공부법

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우선 공부를 위해 메타인지의 자기시험효과능력과 자기조절능력을 기반(메타인지의 두가지 핵심방법)으로 유지하면서
아래는 보조적인 도움법일 뿐이다.(유튜브 관련단어 검색해서 알아서 참고하셈) 가장 대표적인 중요한 것 네가지만 말하겠다. 가장먼저 자기조절 및 멍때리기형 휴식이다. 자기조절을 통해서, 많은 시간을 공부하는데 할애하도록 하되, 그 이외에 여유시간은 어떤 무언가 감정을 생각하고 머리굴리고, 웃고, 떠들고 자극하는 모든 것 , 모든 인터넷, 아이디, 댓글, 동영상, 게임, 대화, 자신의 깊은 취미, 생각들로 벗어나되, 책은 가볍게 읽어주면 좋지만, 아무튼 공부 외에 모든 것으로 부터 벗어나야된다. 공부로 부터 벗어나서, 뇌를 멍때리기, 아무것도 하고있지 않으면서, 멍~~하면서 뇌를 휴식해야된다. 이는 운동과도 마찬가지로, 뇌의 전기적신호의 운동을 자제하고 충분히 휴식하여, 기억공간을 정확히 공부한 것으로 확장시키면서 다음 공부할 에너지를 효율적으로 만들기위한 여유로써 매우매우 중요하다. 자기조절은 가볍게 책갈피정도든, 크게 10분 30분쪼개서든 계획표를 매번 수정체크해가며, 작성하여 그에 따라 행동하고 움직인다. 그 계획표 내에서 휴식시간을 멍때리기로 사용한다. (당연한건데, 의욕상실, 동기부여 상실로 이런 자기조절유지가 힘들다면, 전두엽 및 의욕을 방해하는 호르몬 및, 음식들을 기피하고, 적절한 운동과, 스트레칭, 보상시간을 마련해줘야된다.)

가장중요한 것은 메타인지의 첫개념인 자기조절이다. 다른것 다 필요없다. 우선 자기조절부터 잘해라. 중학교,고등학교, 대학교에서 전교 순위권, 최소 300~400명 중에 상위 10%안에 드는 구간의 애들은 자기조절 능력이 남다르다.

참고 자료

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