인지행동치료기법(합리정서행동치료, 문제해결기술훈련, 자기지시훈련, 자기대화관리하기, 이미지안내기법)

목차

I. 합리정서행동치료
II. 문제해결 기술 훈련
III. 자기 지시 훈련
IV. 자기 대화 관리하기
V. 이미지 안내기법

본문내용

I. 합리정서행동치료

합리정서행동치료(rational emotive behavior therapy: REBT)는 1960년대와 1970년대에 인지
행동치료의 아버지인 Albert Ellis가 창안한 것으로 신념이 행동에 미치는 영향을 강조한 행
동주의의 연장이다.
Ellis는 인간의 사고와 감정은 매우 연관되어 있으며, 부정적 감정과 증상들은 비합리적 신념에서 비롯된다고 주장하였다. REBT의 목표는 자기 파괴적인 관점을 최소화하고 삶에 대해 좀 더 현실적인 인생철학을 갖도록 돕는 것이다. 환자는 기본적으론 어떻게 생각해야 하는지, 즉 비합리적인 신념에서 합리적인 신념을 분리하는 법을 배운다. 합리정서행동치료는 A-B-C 패러다임에 따라 움직인다.

A : 개인의 삶에 일어나는 촉발적 사건(activating events)
B : A에 대한 신념과 사고(beliefs and thoughts)
C : B의 결과로 뒤따르는 감정과 행동(consequential emotions and behavior)
D : 비합리적인 신념 논박(disputing the irrational belief)
E : 그 결과로 뒤따르는 효과적인 새로운 인생철학(effective new philosophy of life)

II. 문제해결 기술 훈련

문제는 직접적으로 효과적인 반응이 존재하지 않는 일련의 조건들을 의미한다. 즉, 문제는 박탈 상태에 있는 사람이 이전에 강화인으로 강화되었던 행동을 방출할 수 없는 경우에 발생한다. 예를 들어, 배고픈 사람이 이전에 음식으로 강화되었던 행동을 방출할 수 없다면, 그는 문제에 당면한 것이다.
따라서 사람들은 그것을 해결하기 위해 반응이 발생할 때까지 자신을 변화시키거나 상황을 변화시켜야 한다. 이러한 변화를 일으키는 과정을 문제해결 과정이라 부르고 그것이 촉진하는 반응을 해결이라 한다.
인지행동주의적 차원에서의 문제해결이란 매일의 살 속에서 만나는 문제를 확인하고 발견하고 효과적으로 개입하거나 적응하는 인지적 -정서적 -행동적 과정이라고 할 수 있다.

참고 자료

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