Endurance (지구력 및 지구력 향상 운동처방)

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Endurance
◈ 지구력(Endurance)이란 특정 활동을 장시간 수행할 수 있는 능력
* 근 지구력(Muscular endurance)
각각의 근육이 장시간 반복, 수축되는 능력
* 심혈관계 지구력(Cardiovascular endurance)
동적 운동을 오랫동안 수행하는 대단위 근육군의 능력

Cardiovascular responses
◈ 혈압, 혈류 반응( blood pressure, blood flood response)
◈ 심장의 변화(cardiac changes)
◈ 심박출량의 증가 (cardiac output increase)

Respiratory responses
◈폐의 확산능력(Diffusion capacity) 증가
◈최대 분당 환기량(Maximal minute ventilation)이 증가
◈환기의 효율성이 증가

참고 자료

Franced E. Huber Therapeutic Exercise. chap.7 Endurance
Carolyn Kisner, Therapeutic Exercise chap.4 Principle of Aerobic Exercise
대한 스포츠 의학회, 스포츠 의학 chap.7 운동처방의 기법

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