생활과건강 =) 건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다.

목차

1. 자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식(3가지 이상)의 구체적인 내용을 상세히 기술하시오. 2. 1)에서 제시한 건강한 생활양식(3가지 이상) 각각의 효과(주관적, 객관적 효과, 견해 등)와 이에 대한 과학적 근거를 제시하시오.
3. 출처 및 참고문헌

본문내용

나는 평상시에 나의 건강을 지키기 위해서 기본적인 생활양식을 지켜오고 있다. 우리나라가 과거에 비해서 많은 발전을 겪으면서 생활수준이 높아짐에 따라 소비가 증가하고 있다. 그러한 소비를 나의 건강생활에 맞춰서 하려고 노력하는 중이다. 운동을 이것저것 많이 해보았지만 현재 나는 가장 기본적인 운동은 매일같이 하고 있다. 걷기와 달리기와 같은 간단한 운동부터 시작해서 헬스장에 가서 근력운동까지 같이 한다. 현대의 우리나라 국민들은 높아지는 생활수준에 따라 다양한 취미생활이나 여가를 즐기는데, 나는 운동을 취미로 삼고 일주일에 못해도 5번 이상은 간단하게라도 운동을 하려고 하고 있다.
요즘 사람들이 운동에 많은 관심을 가지고 있기 때문에 동네에 있는 운동장에 가면 많은 사람들이 이미 운동장을 돌고 있다. 그만큼 사람들은 본인의 건강한 생활을 위하여 걷기나 달리기와 같은 기본적인 운동을 많이 하고 있다는 생각이 든다. 조용한 운동장보다는 시끄러운 운동장도 나에게 운동에 대한 자극이 되는 것 같았다. 운동을 하는 연령대도 다양하고 운동을 하는 이유도 다양한 많은 사람들이 같은 운동을 하고 있는 것도 가끔씩 신기하게 느껴지기도 했다. 그리고 헬스장에 가서도 트레이닝을 받고 있는데, 나의 근육량과 체지방량 조절을 효과적으로 관리하고 있다. 나와 맞는 근력운동을 하고 있고 체계적으로 트레이너의 코칭을 받으면서 운동을 하고 있다. 잘못된 상식으로 인해서 몸의 다른 부분에 무리가 가거나 문제가 생기지 않도록 신경 쓰고 운동을 한다.
나의 건강생활 유지를 위해 실천하고 있는 다른 방법 중에 하나는 적당한 수면을 취하는 것이다. 요즘은 근무환경이 많이 바뀌고 있어 근로자들의 휴식에 대하여 법적으로 보장해주고 있지만 예전에는 근무환경 자체가 피로를 누적시키는 환경이었다. 나는 충분한 수면을 취하지 못하면 잔병치레를 자주 하게 돼서 병원에 가야만 하는 상황이 생기는 경우가 생겼다. 일어날 때 몸이 가벼워야 그날 하루의 컨디션이 좋아진다.

참고 자료

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