예민함 내려놓기

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본문내용

이 책의 저자 오카다 다카시는 성격장애와 애착장애 분야의 탁월한 전문가로 일본의 정신과 의사다.
예민한 사람은 인구의 44%가 고통받으며 5명중 1명은 특히 더 예민하다.
개인적으로도 주위로부터 예민하다는 이야기를 종종 듣는경우가 많다.
어떻게하면 이 예민함을 내려놓을수 있을까라는 고민에 이 책을 읽게되었다.
예민함이란 단순히 타고나는 것이 아니라 각자 어떤 환경에서 어떤 상황을 겪으며 살아왔는가에 따라 심해지기도 덜해지기도 한다.
이 책은 예민함에 대한 연구성과와 임상적 지식, 구체적 사례를 많이 소개하고 있다.
예민함의 해결책으로 원치않는 자극에 대처하는 원칙이 눈길을 끈다.
예민함이 문제가 되는것은 의미없는 소음이나 잡념에 주의를 빼앗겨 중요한 것에 집중하지 못하게 하기때문이다.
자극에 대처하는 원칙으로 자극량을 줄인다.
소리에 민감한 사람은 주변 소음을 줄여주는 노이즈 캔슬링 기능이 있는 이어폰을 사용하거나 창문에 이중창을 단다.

참고 자료

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