노인의 운동처방

목차

I. 노인의 운동 필요성

II. 노인 운동 처방 시 유의점

III. 노인의 운동처방
1. 운동처방
1) 의학적 진단
2) 운동부하 검사
3) 체력 검사 및 평가
4) 운동처방의 작성
5) 운동처방 후 조치

2. 노인의 운동 목표
1) 운동치료의 원칙

3. 운동의 종류
1) 신장 운동
2) 유산소 운동
3) 체중부하 운동

본문내용

나이가 들면 누구나 될 수 있는 한 젊게 보이려고 하는데, 운동이야말로 노인에게 있어 최고의 '젊어지는 악 이라 할 수 있다. 운동은 '정상적인 체제'를 유지하는 데 도움이 되고, 또 ‘노쇠화’를 지연시키는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 많은 노인들의 고질적인 만성질병인 고 혈압 ․ 심장병 ․ 당뇨병 및 기타 질병에도 큰 도움이 된다. 이로써 노인들은 삶의 보람을 찾게 될 것이다. 미국의 사설단체인 노인협회의 자료에 의하면 노인들이 운동을 계속할 경우 다음과 같은 이점이 있다고 하였다.
- 몸무게의 조절과 식욕의 증진을 가져온다.
- 외형적 모습이 향상된다.
- 일상생활에서 오는 스트레스를 진정 ․ 해소시킨다.
- 잠을 잘 잘 수 있게 된다.
- 자신감이 생긴다.
- 개인의 독립성을 유지할 수 있다.
- 뼈의 쇠약(골다공증)을 막고, 뼈의 힘을 유지할 수 있다.
- 근육의 지속성과 유연성을 유지할 수 있다.
- 변비를 방지한다.
- 신체의 균형과 안정성을 향상시킨다.
- 여생을 즐길 수 있다.

<중략>

참고 자료

발달심리학 : 신명희, 서은희 외 3명 저 / 2013 / 학지사
성장발달과 건강 : 김태임, 김희순 외 3명 저 / 2014 / 교문사
노년기 의미와 즐거움 : 에릭슨 저 / 한성열 역 / 2000 / 학지사
성인발달과 노화 : 정옥분 저 / 2001 / 교육과학사
노인발달 이해와 상담 : 김은혜 저 / 2012 / 북모아
성인발달 및 노화심리학 / 장휘숙 저 / 2012 / 박영사
사회복지서비스 : 한국산업인력공단, 진한엠앤비, 2015
지역사회복지와 사회복지시설 : 이병록 저, 청목출판사, 2007
사회복지실천론 : 이영분/김기환 등 저, 동인, 2010