레포트 - 운동 경험기

목차

1. 서론

2. 운동
2.1. 운동의 정의
2.2. 운동의 구분
2.2.1. 에너지 대사과정에 따른 구분
2.2.2. 운동 성격에 따른 구분
2.3. 운동의 단계
2.4. 운동의 절차
2.5. 운동의 순서

3. 나의 운동 경험기
3.1. 운동과 다이어트
3.2. 나의 운동 계획
3.2.1. 나의 건강 상태
3.2.2. 운동 계획표
3.3. 나의 운동 평가

4. 결론

본문내용

1. 서론

한 조사에 의하면 우리나라 20세 이상 국민의 72.5%는 평소에 운동을 하지 않으며, 운동을 주3회 이상 하는 비율은 20.6%, 거의 매일, 6일 이상 운동을 하는 비율은 7.3%에 불과하였다. 운동을 전혀 하지 않거나 주1회 미만으로 실시하는 이유에 대해서 바빠서 37.2%, 귀찮아서 35.2%, 몸이 불편해서 10.8% 가 답하였다. 이 조사를 통해 대부분의 사람들이 신체적 결함이 아닌 환경이나 의지로 인해 운동을 못하거나 안 하는 것을 알 수 있다.
모든 사람들은 자신이 건강하게 오래 살고 싶어 한다. 건강하게 오래 살기 위해서는 운동은 우리에게 필수 요소이다. 그렇다고 해서 무조건 운동을 하는 것은 옳지 않다. 조급한 마음을 가지고 시작을 하면 실패할 가능성이 높다. 그러므로 운동에 대해서 이해하고, 나에게 맞게 미리 계획하여 실시하여야 한다.

2. 운동

2.1. 운동의 정의
운동의 사전적 의미는 사람이 몸을 단련하거나 건강을 위하여 몸을 움직이는 일이다. 운동은 기원전 2세기 경 부터 사용되어온 용어로 히포크라테스가 근력강화, 체력회복, 정신력 향상 등의 목적으로 치료의학적인 측면에서 사용하였다. 현재 운동은 신체활동의 한 범주로 체력을 유지 · 향상시키기 위하여 계획적으로 반복 수행되는 구조화된 활동을 의미한다.

2.2. 운동의 구분
운동은 에너지 대사과정에 있어서의 차이에 따라 유산소 운동과 무산소 운동으로 나누어지며, 또한 그 성격에 따라 스포츠 경기, 신체적 레크리에이션, 건강운동 등으로 구분된다.
호흡, 체온조절, 대사 등 우리 인체의 기본적인 활동 및 격렬한 움직임에는 에너지의 동원이 수반된다. 지구상의 모든 에너지의 근원은 태양이며, 신체의 움직임에 요구되는 에너지는 ATP(adenosine triphosphate)이다. 인체 내의 ATP 생산과정은 그 과정에서의 산소 필요 유무에 따라 무산소성 에너지 대사과정과 유산소성 에너지 대사과정으로 나누어진다.

참고 자료

이홍렬(2002), 동네 조깅에서 진짜 마라톤까지, 디자인하우스
조현철(2002), <<운동과 건강>>, 라이프사이언스
하철수(2008), <<내 몸에 맞는 운동과 건강>>, 가림출판사
고주희, 한국일보, <요가비디오 열풍>, 2006.03.09.
걷기 운동본부, http://walk.inmu.net/58.htm
몸짱 다이어트, http://www.m2slim.com/home/index.php