레포트 - 불면증

목차

1. 서론

2. 불면증의 정의

3. 불면증의 형태
3.1. 입면장애(入眠障碍)
3.2. 중도각성(中途覺醒)
3.3. 조조각성(早朝覺醒)

4. 불면증의 원인
4.1. 행동, 생활양식
4.2. 심리적, 신체적 질환
4.3. 환경적 요인

5. 불면증의 치료
5.1. 행동 치료
5.1.1. 긴장이완법
5.1.2. 자극조절법
5.1.3. 수면제한법
5.1.4. 수면 위생
5.2. 광 치료
5.3. 약물 치료

6. 결론

본문내용

1. 서론
우리가 살아가는 환경인 자연에는 리듬이 있다. 이 리듬이 잘 유지되어야 홍수나 가뭄 같은 천재지변이 일어나지 않는다. 우리의 몸에도 리듬이 있다. 우리가 못 느끼고 있지만 심장박동, 호흡, 장의 운동 등도 그 리듬의 일부이다. 그 중에서도 우리가 분명히 느낄 수 있는 신체리듬이 바로 잠이다. 잠은 사람에게 가장 기본적인 휴식의 시간을 제공한다. 잠을 자는 동안은 우리가 낮 동안에 활동하느라 사용한 에너지를 보충하는 시간이다. 또, 우리 몸에서 생명유지를 위한 모든 생물학적 기능을 총괄하는 곳인 뇌가 적절한 활동의 균형을 유지하기 위해서는 휴식이 필요하데, 이러한 휴식이 이루어지는 시간이기도하다. 이러한 잠이 부족하면 어떻게 되겠는가? 이러한 잠을 자지 못하면 어떻게 되겠는가?
그러고 보면 아침인사가 "안녕히 주무셨어요?"였던 우리 조상들은 잠의 중요성을 잘 알고 있던 것 같다. 현재 지구상에서는 전체 인구의 약 30%가 불면증으로 인해 어떤 식으로든 도움을 청한다고 한다.
그럼 지금부터 불면증이 무엇인지와 그 원인과 치료법을 알아보자.

2. 불면증의 정의
불면증은 진환이 아니라 불출분한 수면의 양 또는 손상된 수면의 질로 특징되는 증상이다. 불면증을 갖는 환자들의 일반 증상은 잠들기 어렵거나, 수면을 유지하기 어려워 주간 활동성에 손상을 줄 정도로 상쾌하지 못하고 회복력이 나쁜 수면을 포함한다.
불면증은 일반 대중에 영향을 미치는 가장 흔한 수면 장애로, 여러 조사들은 불면증이 대략 미국성인 인구의 1/3에 영향을 미치며, 그중 10%는 지속된다고 확인했다. 불면증 유병율은 연력 증가, 여성, 낮은 사회경제적 계층, 이혼, 미망인, 별거 그리고 우울증, 약물이나 음주 남용과 관련성이 깊다.

3. 불면증의 형태
3.1. 취면장애(就眠障碍)
좀처럼 잠들기가 어려워서 고생하는 수면장애이다. 입면장애라고도 한다. 입면장애의 유형은 신경증성 불면과 이른 시간에 잠자리에 드는 경우로 나눌 수 있다.

참고 자료

서수균(2000), <<불면증>>, 학지사
한진규(2006), <<잠이 인생을 바꾼다>>, 팝콘북스
헬스조선 편집팀(2008), <<코골이와 불면증>>, 헬스조선
우치야마 마코토 (2004), <<숙면도 기술이다>>, 중앙 생활사
Iris Hammelmann(2007), <<굿바이 불면증>>, 국일 미디어
노정연, 레이디 경향, <어둠 속의 침입자 불면증! 그 정체와 대처방법>, 2008. 11.
메디시티, <질병특집 - 불면증>, http://www.medcity.com/jilbyung/bulmyun.html