건강한 다이어트와 영양 - 본인의 체성분 분석과 한 학기 동안의 체성분 변화 분석(1차 레포트)
- 최초 등록일
- 2017.12.26
- 최종 저작일
- 2017.01
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소개글
단국대학교 건강한 다이어트와 영양(박정수 교수)
A+ 1차 레포트 입니다.
목차
1. 머리말
2. 본론
1) 스스로의 체성분 분석
2) 체성분 분석에 따른 향상 및 유지방향
3. 맺음말
본문내용
교과목의 학습목표와 같이 정상 체중의 중요성을 알고, 다양한 다이어트 방법들의 허와 실을 이해하여 건강한 체중유지 방법을 알고 실천할 수 있도록 하는 것을 그 목표로 하는 첫 골자로 본 보고서를 작성하고자 한다.
이에 따라 In-Body(이하 ‘인바디’라 함.)체크를 통하여 본인의 영양, 근육, 지방 등의 몸 상태를 객관적으로 파악하고 효과적인 체중관리와 건강유지를 위한 방안에 대해서 살펴보고자 한다.
더 나아가, 생활습관 체크리스트를 작성하여 추후 2차 보고서를 작성할 시의 인바디 수치와 비교하여 한 학기 동안 어떠한 방식으로 체중관리와 건강유지를 해 나갔는지 평가하는 것을 파악해보고자 한다.
체성분 분석표를 첨부하여, 본인의 몸 상태를 파악하여 향후의 체중유지와 건강관리의 방향성에 대해서 서술해보고자 한다.
1) 스스로의 체성분 분석
체성분 분석표를 살펴보면, “체성분 분석”, “골격근 - 지방”, “비만진단”, “신체균형”, “근육분포모형” 등의 항목으로 나누어 본인의 체성분에 대해서 수치화한다. 이를 토대로 스스로의 체성분에 대해 알아보겠다.
(1) 체성분 분석
인체는 체수분, 단백질, 무기질, 체지방의 총 4가지 성분으로 구성되어있다. 건강한 사람들인 이들 체성분이 서로 균형을 이루고 있다. 하지만 체지방이 과다하게 되면 비만, 체수분의 불균형할 경우는 부종, 무기질이 부족하면 골다공증, 단백질이 부족하면 영양결핍 등의 증상이 나타나게 된다.
<그림 중략>
위와 같이 본인은 전체적인 모든 분석 요소들이 표준범주 안에 해당된다. 특히나 ‘체수분’의 비중이 상당히 높다는 결과를 살펴볼 수 있다. 체 수분을 풍부하게 유지하는 것은 물을 자주마시는 습관에 근거한 것으로 보인다.
(2) 골격근 - 지방
비만은 단순히 과체중이라는 것이 아니라 몸을 구성하고 있는 체지방과 근육의 비율에서 지방이 차지하고 있는 비율이 높은 경우를 말한다.
위와 같은 체중, 골격근량, 체지방량을 분석한 그래프의 우측 가장자리를 선으로 연결하면 인바디에서 표준화한 9가지의 체질유형의 결과를 도출할 수 있다.
참고 자료
없음