식품교환표에 의한 나의 식사 에너지 분석

소개글

과제 제출 부분에 대하여 만점을 받았습니다. (성적 세부 내용 교수님께 여쭤봤습니다)

목차

없음

본문내용

다이어트와 건강 수업은 조금 더 건강하게 다이어트를 할 수 있도록, 자신에게 적절한 다이어트 방법이 무엇인지를 알아가는 수업 이다. 이 수업의 과제로 식품 교환표를 보고 나의 식사 에너지를 분석해야 했다. 다이어트를 할 시 운동과 식단이 병행되어야 한다. 또한 내 몸이 어떠한 상태인지에 따라 어떻게 식사를 조절해야 하는지도 알 수 있다. 그래서 식사 에너지를 분석하기 전에 현재 내 몸이 어떠한 상태인지 알아보기 위해 학교 체력 검사실을 이용하여 생체 전기 저항 측정을 하였다.
생체 전기 저항 측정법을 통한 체성분을 검사했을 때, 나는 현재 근육이 많은 채형을 가지고 있었다. 여자들의 평균 기초 대사량이 1200kcal 인데 나는 기초 대사량이 1398kcal가 나왔고 1일 필요 열량이 2153kcal가 나왔다. 이 상태에서 다이어트를 할 시 요요 현상을 일으키지 않는 최저선은 기초 사량*0.9 이므로 내가 다이어트를 할 시 에너지 섭취량은 1258.2kcal가 나오게 된다. 주말을 하루 포함해 총 3일간 나의 식단을 적어가며 식사 에너지를 분석해 보았다.

참고 자료

없음