노인과 운동처방

목차

1. 노인의 생리적 특성
가. 심혈과계 기능
나. 기초대사 기능
다. 폐기능
라. 근육* 신경계기능
마. 골격계 기능
바. 유병률

2. 노인의 운동검사

3. 고령자의 운동처방지침
가. 대상자의 분류 및 프로그램 구성 방향
나. 운동지침
1) 운동의 종류
2) 운동강도
3) 운동시간
4) 운동빈도

4. 노인의 운동의 목적 및 효과

본문내용

1. 노인의 생리적 특성
인체의 생리적 기능은 어떤 시점을 정점으로 점차적으로 감퇴되기 마련이다. 노화는 주위 환경, 스트레스 등에 대한 적응능력이 저하되는 것으로 서 특징 지을수 있다. 즉, 생체조절기능, 대사능력의 저하 등에 기능적 유연성이 떨어지게 된다. 결국 이러한 요인들로 인해서 신체 활동능력이 줄어들게 되며 면역 능력이 떨어져 쉽게 질병에 걸리게된다. 고령자의 주요 생리적 특성은 다음과 같다.

가. 심혈과계 기능
심혈관계 기능은 운동능력의 주요 구성요소 이며, 노하는 심기능과 말초혈관계의 기능을 변화시키며, 연령증가에 따라 심장질량의 감소와 심장의 수축성저하가 나타나며, 심질량은 심근력과 직접적인 관계가 있으며, 심근력의 변화는 수축시간에 영향을 미친다. 심장의 수축성(기능)저하는 최대심박수의 감소를 의미하며,

참고 자료

최신운동처방론...체육과학연구원
ACSM