[생활과건강]건강한 생활양식을 갖는 것은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신이 본인의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 기록해 보고(없는 경우는 이를 분명히 명시하고 구체적인 실행계획으로 대체 가능), 이에 관한 과학적 근거를 찾아 제시하시오.
- 최초 등록일
- 2016.05.26
- 최종 저작일
- 2016.03
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목차
Ⅰ. 서론
Ⅱ. 본론
1. 건강한 생활양식 3가지
2. 건강한 생활양식의 효과에 대한 나의 견해
3. 건강한 생활양식의 과학적 근거
Ⅲ. 결론
참고문헌
본문내용
Ⅰ. 서론
건강은 인간이 행복하게 살아감에 있어 무엇과도 바꿀 수 없는 가장 소중한 가치이다. 의료기술의 발전으로 인해 인간의 평균수명은 지속적으로 증가하였고, 이제 인류는 처음으로 100세 시대를 눈앞에 두고 있다. 평균수명의 증가는 인간이 과거보다 더 오랫동안 살아갈 수 있음을 뜻한다. 하지만 정작 중요한 것은 건강수명이다. 건강수명이란 인간의 평균수명에서 질병 또는 부상 등으로 활동하지 못하는 기간을 뺀 수명을 뜻한다. 최근 들어 전 사회적으로 건강수명의 중요성이 강조되고 있으며, 우리는 누구나 단순히 얼마나 오래 살기를 희망하는 것이 아니라 건강하게 오래 사는 삶을 추구하고자 한다. 의료기술의 발달은 건강수명을 증진시키는데 어느 정도 기여를 할 수 있지만 무엇보다 건강수명의 증가에 중요한 영향을 미치는 것은 건강한 생활양식이다. 건강한 생활양식을 가지기 위해 우리는 의식적으로 우리의 삶 전반에 걸쳐 좋은 습관들을 만들어가야 할 것이다. 이번 레포트에서는 내가 평소 생각해온 건강한 생활양식 3가지에 대해 살펴보고자 한다. 이를 바탕으로 이러한 생활양식이 실제 어떠한 효과가 있는지에 대해 나의 견해를 밝히고 이후에는 이와 관련된 과학적 근거를 찾아봄으로써 일상생활에서 건강한 생활양식을 준수하는 것의 중요성에 대해 알아보도록 하겠다.
Ⅱ. 본론
1. 건강한 생활양식 3가지
1) 규칙적으로 운동하기
우리가 일상적으로 건강한 삶에 대해 생각할 때 가장 먼저 떠올리게 되는 것은 규칙적인 운동이다. 운동을 통해 우리는 적정한 체중과 근육량을 유지할 수 있으며, 이러한 효과를 통해 성인병을 예방할 수 있다. 규칙적인 운동이란 기본적으로 무리하지 않고 평소에 꾸준히 운동을 하는 생활양식을 의미한다. 걷기, 달리기, 줄넘기와 같은 유산소 운동에서부터 웨이트 트레이닝에 이르기까지 다양한 방법을 통해 우리는 규칙적인 운동을 생활화할 수 있다.
참고 자료
[네이버 지식백과] 건강 생활 [健康生活, health living, Gesundheits Leben] (체육학대사전, 2000. 2. 25., 민중서관)
국민체력 100 홈페이지 (https://nfa.kspo.or.kr/front/control/con0203_list.do)
박명, 김병로, 강설중, 이동규(2007), 규칙적인 운동이 성인 남성의 건강관련 체력, 심혈관계 질환 위험인자 및 혈관염증인자에 미치는 효과, 대한운동학회, p.69
정해랑(2010), 아침식사! 건강을 위한 기본 단계, 과학기술협회마을, p57~58
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