스트레스 관리법

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스트레스는 인간이 심리적 혹은 신체적으로 감당하기 어려운 상황에 처했을 때 느끼는 불안과 위협의 감정으로 심리학 또는 생물학에서 스트레스 요인에 대항하려는 심신의 변화과정을 의미한다. 스트레스는 스트레스 요인과 잘 구분하여야 하는데 긴장, 흥분, 각성, 불안 같은 생리반응을 유발하는 외부로부터의 압력이 스트레스 요인이고 여기서 벗어나 원상복귀하려는 반작용을 스트레스라고 한다. 스트레스의 원인은 외적요인과 내적요인으로 구분할 수 있다. 외적요인으로는 타인과의 관계, 조직 환경, 개인적인 문제 등이 있고 내적요인으로는 수면부족, 과도한 스케줄 같은 잘못된 생활 패턴 등이 있다.
스트레스는 생체전기 자율반응 측정기를 통해 확인해 볼 수 있는데 인체가 의식하지 못하는 수준의 미세마이크로 전류를 인가하여 인체내부를 잘 반영하기 때문에 자신의 정신 건강 상태를 확인해 볼 수 있다.

참고 자료

네이버 , 구글 지식백과 - [스트레스]
구글 웹 문서 - 스트레스 검사(스트레스 측정)
riss4u 논문 - [스트레스와 정신건강]