스트레스 받을때 경험하는 증상과 건강하게 적응할 수 있는 방안

목차

1. 스트레스를 받을 때 경험하는 증상
2. 건강하게 적응할 수 있는 방안

참고문헌

본문내용

스트레스의 개념
스트레스(stress)라는 말은 라틴어 stringere에서 유래되었으며, ‘꽉 조이다’라는 의미를 지니고 있다. Lazarus와 Folkman(1984)은 “스트레스란 인간과 환경 사이의 특별한 관계를 말하는데, 그 관계가 자신의 자원을 요구하거나 자신이 소유한 자원의 양을 넘어서기 때문에 행복을 위협한다고 평가된 것”이라고 정의하였다. 그러나 Johnson(1978)은 “스트레스란 인간이 살아가는데 양념과 같은 것으로 질병, 슬픔, 상실, 위협, 긴장, 기쁨과도 연관되어 해롭기도 하고 이롭다고 하다.”고 했다. 이로써 스트레스가 반드시 부정적이고 해로운 것만이 아니라 생체의 자동 조절기에 의해서 인체 내에 계속 작용하는 것으로, 적절한 수준의 스트레스는 인간의 생존과 성장에 필수적인 요인이 된다는 것을 알 수 있다.

스트레스를 받을 때 경험하는 증상

1) 신체적 반응
스트레스를 받게 되면 호흡, 심장박동, 순환활동이 빨라지고 혈압이 상승하며 근육이 긴장되는 등의 생리적, 신체적 반응이 일어난다. 이와 같은 과정이 누적되면 심리 생리적 질병이 유발된다. 대표적인 증상으로는 심장병, 심장마비, 위궤양, 관상동맥 질환, 편두통, 긴장성 두통 등의 통증, 퇴행성 질환 등이 있다. 그 이외의 여러 증상은 밑에 표에 작성되어 있다.

<중 략>

7) 절차와 과정을 중요시하는 사고방식을 존중해야 한다.
서두르는 사람은 오히려 언제나 시간이 모자라는 법이다. 그리고 그러한 사람은 스트레스를 스스로 만드는 격이 되고, 그래서 그 스트레스 때문에 고생할 것이라는 예상은 어렵지 않게 할 수 있다. 절차와 과정에 대해 더 깊이 생각하고 깨닫는다면 스트레스를 대처하는 데 큰 도움이 될 것이다.
8) 균형 있는 생활을 해야 한다.
우리 신체는 밤과 낮, 사계절 등 외부의 여러 리듬에 지배되고 있으며, 그래서 우리 신체 속에는 생체시계라는 기구가 이러한 리듬을 조절하도록 되어있다. 스트레스에 대처하는데 있어서 무엇보다 중요한 일은 이러한 리듬을 크게 어지럽히지 않는 생활방법을 터득하는 일이다. 그래서 규칙적인 수면과 식사시간을 지키는 생활이 무엇보다 중요하다.

참고 자료

인간관계의 심리 이론과 실제- 정진선, 문미란 지음 /시그마프레스
직무 스트레스의 이해와 관리전략 이종목 저 /전남대학교출판부
고등학생의 학업 스트레스원과 증상에 관한 연구: 경기도 고등학생을 중심으로/ 최승혜
중증 장애인 활동보조인의 직무 스트레스 수준과 반응증상에 관한 연구 명지대학교 사회복지대학원 사회복지학과/ 김희경 학위논문
고3학생들의 학업스트레스원에 따른 학업스트레스 증상과 대처방식/조강래
학업스트레스에 대한 대처방식이 스트레스 증상에 미치는 영향/서희주