철분 결핍성 빈혈을 위한 생활요법 및 식이요법

소개글

철분 결핍성 빈혈을 위한 식이요법과 생활요법을 작성했습니다.

목차

Ⅰ.서론

Ⅱ.본론
ⅰ.식이 요법
ⅱ.생활 요법

Ⅲ.결론

본문내용

Ⅰ.서론
모든 질환은 원인이 존재한다. 질환의원인은 대부분 잘못된 식사 습관과 생활 습관에 근거하여 발병하게 된다. 또한, 발병하기 이전에 예방을 하는 것이 가장 좋은 것은 누구나 알고 있는 사실이다. 질환 예방의 첫 걸음은 평소 식사 습관과 생활 습관을 말할 수 있다. 현대에 이르러 기대 수명이 연장되고 다양한 환경에서 삶을 살게 되면서, 사람들은 각종 질환에 노출되는 시간 또한 연장되어졌다. 무병장수와 반대로 유병장수로 삶을 이어나갈 가능성이 높아진 것이다. 그러한 이유로 과거에 비해 평소 생활에서 건강을 더 생각하는 웰빙이나 healing(치료)을 추구하는 사람들이 더 많이 생기게 되었다. 다른 질환들과 마찬가지로 철분 결핍성 빈혈도 약물요법에 의존하지 않고도 평소 식사요법과 생활요법을 통해서 예방과 치료가 가능하다.

<중 략>

빈혈은 우리 몸이 혈액으로부터 충분한 산소를 공급받지 못해서 인체의 기능이 약화되어 나타난 증상이다. 그래서 활동을 하고 나서 휴식을 취하는 동안에도 어지러움이나 무력감, 피로감, 두통 등의 증세가 나타난다. 특히, 운동을 할 때는 쉽게 피로감을 느끼고 맥박이 빨라지거나 숨이 차게 된다. 심한 운동을 하는 사람은 적혈구가 많이 파괴될 수 있는데, 새롭게 만들어지는 적혈구의 양이 파괴된 적혈구의 양보다 적을 때 빈혈이 발병할 수 있다. 이러한 이유로 철분 결핍성 빈혈일 경우 적당한 운동을 하는 것이 좋다. 철분 결핍성 빈혈에는 유산소 운동이 가장 좋다. 유산소 운동이란 호흡에 의해 조직으로 들어온 산소를 이용하여 에너지를 만들고 그 에너지에 의해 근 수축을 일으키는 운동으로서 걷기, 자전거 타기, 수영, 등산등을 말한다.

참고 자료

기적의 건강 식이요법, 박영순 저, 중앙 생활사, 2010
사단 법인 대한 영양사 협회