서킷트레이닝

목차

1. 개념
2. 역사
3. 목적
4. 특성
5. 종류
6. 방법
7. 효과

본문내용

① 서킷이라는 낱말이 뜻하듯이 여러 가지의 체력 부하방식의 운동을 조합하여 하나의 세트로 하고, 이 세팅된 운동의 순회수행시간을 계측하면서 실행한다. 수행시간의 계측은 트레이닝 자체가 체력측정이 되고, 트레이닝의 흥미를 일깨워 준다.
② 세팅된 운동은 어느 운동부터 시작해도 괜찮으므로 순회의 방향이 지시되면 여러 사람이 동시에 하나의 세트에서 실시할 수 있다.
③ 운동부하는 개인의 체력에 맞는 것으로 하는데, 결정방법은 강도가 높은 운동은 최대횟수를, 비교적 높지 않은 운동은 1분 동안의 최대횟수의 각각 1/2로 한다.

참고 자료

체력특성을 위한 트레이닝 방법론 김경식, 천길영 [대경 북스]
스포츠 트레이닝의 주기화, TUDOR O. BOMPA, PHD, 역자: 김창규 [대한미디어]
서킷 트레이닝이 30~40대 여성의 신체조성 및 기초체력에 미치는 영향 = (The) effect of circuit training regarding the body development of women in their thirties and forties with the ideal body composition 고성민, 인제대학교 교육대학원,[2005] [국내석사]