퍼스널 트레이닝에 대한 근육별,부위별 재활운동

목차

1.손상의 예방과 조치
2.일반적 손상의 원인
3.근력증진
4.상해 예방
5.운동의 장점
6.운동손상
7.치료

본문내용

*손상의 예방과 조치
-설문검사: 개인병력(상해력), 가족력
-의학검사 : 혈압, 맥박, 촉진, 청진
-뇨 검 사  : 당, 단백, 케톤체, 
-혈액검사  : 간기능, 고지혈증, 고요산증, 갑상선, 신장기능
-X-선촬영 : 컴퓨터단층촬영,  자기공명장치, 핵의학검사, 초음파

*일반적 손상의 원인
- 체격상의 문제
- 유연성의 결핍
- 근력의 불균형
- 주의력의 산만
- 자주 미끄러지는 경기자
- 정신적 고민
- 인격적인 정서의 부족

*근력증진
-자신이 최대한의 근수축으로 1회 발휘할 수 있는 힘
운동방법
-최대근력 측정
-반복 횟수, 셋트 수, 운동 강도, 회복 시간
-웨이트 트레이닝
-등척성운동
-등장성운동
-등속성운동

참고 자료

없음