학습활동 6. 스트레스 대응 전략 적용 및 평가

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우리나라 사람들이 자주 사용하는 외래어 중 1위가 스트레스(stress)였다는 보도가 있다. 이처럼 스트레스라는 말을 입에 달고 사는 것이 현대를 살아가는 대부분의 사람들의 모습이고 또 나의 모습이기도 하다. 우리는 일상생활에서 크고 작은 스트레스를 받으며 살아가게 된다. 그럼 스트레스란 무엇일까?
* 스트레스란?
- 투쟁 ? 도주 반응 : 유기체가 추위, 산소부족, 기아 등의 외적 자극으로 인해 위험 및 위협에 처할 때 나타나는 긴급반응, 항상성 유지 장애 (Cannon,1932)
- 일반적응증후군 : 유해한 내외적 환경으로부터 생명과 균형을 유지하기 위한 신체의 비특이적 반응으로 경고 -> 저항 -> 소진 단계를 거침. (Selye, 1936)
- 인간과 환경 간의 상호작용으로 개인이 가진 자원의 한계를 초과하여 안녕을 위협하는 것 (Lazarus & Folkman, 1984)
- 적응이 요구되는 생활변화 / 사건 (Homes & Rahe, 1967)
위와 같이 많은 학자들이 스트레스에 대한 정의를 내리고 있다. 이번 과제를 통해 나의 스트레스 상황에 대하여 사정하여 보고 적절한 스트레스 해소방법과 그 효과에 대해 평가해 보고자 한다.

1. 선정한 스트레스 상황을 제시하고, 자신의 주요 스트레스원과 스트레스 정도, 스트레스 반응 등을 사정하고 분석하시오.

< 나눔 스트레스 관련 경험 >
우리는 살아가면서 여러 가지 스트레스를 경험하고, 스트레스가 전혀 없는 삶은 없습니다. 나의 일상생활을 돌아보며 내가 스트레스를 경험하는 순간들을 떠올려 보자.
Q1. 지금까지 “가장” 스트레스가 높았던 상황이나 시기는?
가장 스트레스를 받았던 시기는 취업당시이다. 취업당시 추천서를 중복으로 받지 못하기 때문에 취업하고 싶은 병원을 잘 선택해서 결정해야 했다. 결국 원하는 병원에는 취업했지만 당시 원하던 병원은 나중에 공고가 날 예정이어서 취업지원에 있어 큰 스트레스를 받았던 기억이 있다.

참고 자료

민성길외(2006). 최신정신의학. 서울 : 일조각.
박인만(2007). 근로자의 직무스트레스와 대응양식이 직무만족에 미치는 영향. 연세대학교 석사논문
이광자, 원정숙, 임숙빈, 김선아, 김성재, 이숙 외 (2011). 정신간호총론(제6판). 서울 : 수문사
MICHAEL H ANTONI, Gail Ironson 외 (2010). 스트레스의 인지행동치료 . 서울 :시그마프레스