비만을 벗어나기 위한 식습관과 생활습관

목차

Ⅰ. 서 론
1. 연구의 필요성 및 목적
2. 연구내용 및 방법
3. 비만의 정의
4. 비만의 원인

Ⅱ.비만의 식습관과 생활습관
1. 잘못된 식습관
2. 올바른 식습관

Ⅲ.비만과 생활습관

Ⅳ. 요약 및 결론

본문내용

Ⅰ. 서 론
1. 연구의 필요성 및 목적
시대가 변하고 사람들의 생각의 사고방식과 생활양식이 변화하면서 과거 간과했던 비만에 대한 인식도 많이 달라지고 있다. 과거 쉽게 생각했던 많이 먹어 살이 찐것과 같은 단순한 접근에서 이제 비만을 질병의 하나로 인식하게 되고 또 비만의 위험성에 대해 수많은 메스컴을 통하여 알게 된 것이다. 또한 요즘 젊은 세대들 사이에서 불고 있는 소위 몸짱 열풍도 비만에 대한 또 다른 관심을 불러일으킨 것 이다. 이제 비만에 대한 관심은 젊은 층에만 그치지 않고 잘 먹고 잘살아보자는 웰빙 열기 속에서 장년층이나 노년층에서도 그 관심이 높아지고 있는 상황이다. 하지만 이러한 열기 속에서도 과연 비만에 대하여 어떻게 생각하고 있으며 또 비만의 예방과 비만으로부터 벗어나기 위해 어떠한 접근이 필요한 지에 대해서는 그 관심에 비하여 많이 부족한 것이 지금의 실정이다.
비만에 대하여 자세하게 알아보고 나아가 비만을 예방하기위한 운동처방의 부분에 대하여 알아본다.

2. 연구내용 및 방법
연구 목적을 달성하기 위하여 본 연구는 관련서적과 선행논문을 토대로 한 문헌조사방법과 설문조사를 통한 실증연구방법을 병행하였다.
먼저 이론적 배경으로서 관련 서적과 선행연구를 토대로 비만에 대한 이해 그리고 비만의 식습관과 관련 연구에 대해서 살펴보았다.

3. 비만의 정의
비만의 사전적인 정의는 과다한 체지방을 가진 상태를 이르는 말로 표현 할 수 있다.남자는 체지방이 체중의 25％, 여자는 체중의 30％ 이상일 때, 임상적으로는 BMI(Body Mass Index:체질량지수)가 30.1 이상인 경우, 현재체중이 이상체중을 20％ 초과하는 경우로 정의된다. 여기서의 체질량지수란 몸무게를 키의 제곱으로 나눈 값이다. 예컨대 키가 160㎝이고, 몸무게 60㎏인 사람의 체질량지수는 60÷(1.6*1.6)=23.4가 된다. 그 수치가 20 미만일 때를 저체중, 20~24일 때를 정상체중, 25~30일 때를 경도비만, 30 이상인 경우에는 비만으로 본다. 이러한 기준은 16세 이상의 모든 남성과 여성에게 적용된다.

참고 자료

인제대학교 일산백병원 가정의학과 오상우 2003 논문
비만과 운동 처방 (저) 김현 학이당
<식생활과 건강> 강근옥, 남혜영 외4명 공저 - 도서출판 보문각
비만과 원인(http://www.slimparty.com/menu_01026.php)
비만과 식습관(http://user.chollian.net/~jazzy67/clinic-com.ht