운동프로그램표&식단

소개글

운동프로그램표와 식단입니다.

목차

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본문내용

인클라인 벤치 프레스
(incline bench press)
플랫 벤치 프레스(flat bench press)
디클라인 벤치 프레스
(decline bench press)
케이블 크로스 오버
(cable cross overe)
바벨 프레스(barbell press)
덤벨 프레스(dumb bell press)
업 라이트 로우(up right row)
프론트 레터럴 레이즈
(front lateral raise)
사이드 레터럴 레이즈
(side lateral raise)
벤트 오버 레터럴 레이즈
(bent over lateral raise)
스탠딩 트라이셉스 익스텐션
(standing tri. extension)
프레스 다운(press down)
킥백(kick back)
딥스(dips)
라잉 트라이셉스 익스텐션
(lying tri. extension)
스쿼트 또는 레그 프레스
(squat or leg press)
레그 익스텐션(leg extension)
레그 컬(leg curl)
스티프 레그드 데드리프트
(stiff leged deadlift)

참고 자료

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