명상과 마음경영

소개글

1강 관용과 용서명상
2강 자애관 명상
3강 걷기 명상
4강 먹기 명상

목차

1강 관용과 용서명상
2강 자애관 명상
3강 걷기 명상
4강 먹기 명상

본문내용

1강 관용과 용서명상 실습보고양식

2012.09.08. 16:30

1. 다른 사람에게 잘못하여 죄책감을 갖고 있는 것들을 적어서 내려놓아 보셔요.
이번 여름에 친구와 누비자(창원시 공영 자전거)를 타고 집을 가기로 했습니다. 친구가 짐이 많아 우산을 저에게 맡겼고 저는 자전거 앞 바구니에 넣어두었습니다. 자전거 타고 집에 가까이 와서 인사를 하고 헤어진 후 각자 집으로 돌아갔는데, 그때서야 그 우산을 제가 챙기지 않음을 생각났습니다. 친구에게 너무나도 미안했지만 제대로 사과하지 못한 것이 아직 죄책감으로 남아있습니다.

2. 다른 사람이 나에게 잘못하여 떠올리면 마음이 불쾌한 기억들을 적어 보십시오.
친구가 장난을 친다고 생계란 3~4개를 제 가방에 넣어놨었는데 제가 몇 개를 뺐지만 미처 하나를 발견하지 못하고 가방을 들고 다녔습니다. 나중에서야 그 계란하나를 발견했고 그땐 계란이 터진 후 였습니다. 친구가 미안하고는 했지만 가방을 못 쓰게 되었고 그 안에 있던 제 소지품들 까지 더러워졌기 때문에 떠올리면 불쾌한 기억입니다.

3. 자기 자신을 심하게 구박하고 주눅이 들도록 한 사실들을 적어 보시오.
이제 3학년이기 때문에 앞으로의 미래를 생각하고 저 나름의 준비를 시작하여야 할 때라고 생각은 하지만 행동으로 실천하지 못하고 있기 때문에 이런 저에게 화가 나고 부모님에 죄송한 마음까지 듭니다. 마음을 바로 잡고 나아가고 싶지만 불확실한 미래에 뭐부터 어떻게 해야 할지 몰라서 걱정이 커지고 주눅이 듭니다.

4. 1에 대하여 진심으로 그 사람에게 용서를 비는 관용의 명상을 하고 명상 중이나 후에 있었던 몸과 마음의 변화에 대하여 적어 보십시오.
그 일에 대해 친구에게 용서를 비는 관용의 명상 후에 신기하게도 뭔가 마음이 평안해졌습니다. 집중을 하면 할수록 안정되어짐을 느꼈습니다. 아직 명상하는 것에 미숙하지만 이런 점이 명상의 힘인가란 생각이 들었고 앞으로 명상이 하고 싶어졌습니다.

참고 자료

없음