아침형 인간 요약

소개글

아침형 인간 요약

목차

1.아침을 잃어버린 사람들
2.인생의 성공과 뗄 수 없는 아침시간의 활용
3.어떻게 아침형 인간이 될 것인가?

본문내용

1.아침을 잃어버린 사람들
아침을 잃은 사람들은 건강도, 성공도 없다.

우리는 수많은 이유로 늦은 시간까지 활동하는 날이 많다. 그로 인해 우리는 야행성이 되고 정도가 심각해진 경우는 일상생활까지 힘들어진다. 문제를 인식하고 있음에도 소극적인 대처로 상황을 더 나쁘게 만들고 있다.

문명의 발달로 인류는 밤을 활용 할 수 있게 되었다. 하지만 수백만년의 인류역사에 인간이 밤을 활용하게 된건 아주 짧은 시간이다. 우리가 야행성이 됨으로 신체 리듬이 깨지고 아침에 일어나는 것이 고통스럽고 심하면 우울증 마저 생긴다. 이런 상황에서는 성공이란 없다. 그러므로 인간 본연의 리듬인 아침형 생활을 회복해야된다.

아침형 인간으로 돌아오는데 장애물중 하나는 일찍 잠자기와 바로 잠들기다. 이를 위해 운동을 하는 것이 좋다. 육체적인 피로는 잠을 청하는데 도움을 준다. 잠은 5시 이전에 일어나는 것이 좋다. non렘수면과 렘수면이 이어지는 사이클은 2시간정도이다. 그렇기에 수면시간은 2시간 4시간 이런식으로 짝수로 정하는 것이 좋다.

참고 자료

없음