산업장실습 (수건체조)

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본문내용

수건체조는 일상생활에서 움직임이 반복적이거나 근육이 뭉친 사람들이 특별한 공간이나 도구사용 없이 행할 수 있는 근력 및 스트레칭 운동이다. 원활한 혈액순환을 도우며 근력과 유연성의 강화에 도움을 준다. 또한 남녀노소 모두 함께 즐길 수 있는 가벼운 생활체조의 하나이다
목 표
1. 수건체조를 통해 원활한 혈액순환과 근력 및 유연성을 강화한다.
2. 수건체조를 통해 생활에 활력을 준다.

준 비 1. 준비물 : 수건, 운동복
2. 대 상 : 수건체조에 관심이 있는 어른
3. 인 원 : 혼자서 또는 여럿이
4. 소요시간 : 15분 정도
5. 활동장소 : 자유롭게 움직일 수 있는 따뜻한 실내

어른들을 위한 실내체조
- 목 누르기 : 발을 어깨 넓이로 벌리고 선 자세로 수건을 머리 뒤로 두르고 앞으로 잡아당긴다 - 목 젖히기 : 수건을 목 뒤에 걸고 손으로 잡아당기면서 목을 뒤로 젖혀준다.

- 목 누르기 : 발을 어깨 넓이로 벌리고 선 자세로 수건을 머리 뒤로 두르고 앞으로 잡아당긴다 - 목 젖히기 : 수건을 목 뒤에 걸고 손으로 잡아당기면서 목을 뒤로 젖혀준다.

참고 자료

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