[생활과학] 비만에 대하여

소개글

부디,, 도움이 되셨길 빌게요>.<

목차

가. 비만의 정의
나. 비만의 원인
다. 비만의 구분
라. 비만도측정과 비만의 유형
마. 체중조절 요령
바. 유행하는 다이어트
* 다이어트에 대한 잘못된 상식

본문내용

살찐 사람들을 살펴보면 대부분 몇 가지 특징을 공통적으로 가지고 있습니다. 불규칙적인 식사로 인한 폭식, 간식과 야식을 주식보다 더 과다 섭취를 한다 든가 스트레스가 쌓이면 먹는 것으로 해결하는 경향 등이 그것입니다. 그러면 어떻게 하는 것이 표준체중을 지켜나가는 방법일까? 살찐 사람들 중에는 식사량을 줄이기 위해 끼니를 거르는 사람들이 많습니다. 그러나 바로 이런 식습관이 비만의 원인이 됩니다. 끼니를 거르면 다음 식사까지 공복 감이 심해져 평소보다 많이 먹게되고 혈당치도 높아지고 이에 따라 인슐린 분비도 촉진돼 지방세포의 지방합성이 늘어나게 됩니다. 또 같은 양의 칼로리를 섭취하더라도 한꺼번에 많이 먹는 사람보다 여러번 나누어 먹는 것이 살찌지 않습니다. 같은 양의 칼로리일지라도 한번에 많이 먹으면 저장 칼로리가 늘어 지방이 증가하기 때문입니다. 그러나 여기서 잘못생각하지 말아야 할 것은 음식이나 간식은 여러번 나누어 먹으면 살찌지 않는다는 생각으로 시시때때로 입에 먹을 것을 가져가는 것은 금물입니다. 살을 빼려면 지방의 양을 줄여야 한다는 것은 누구나 알고 있을 것입니다. 몸을 움직을 때는 맨 먼저 혈액중의 포도당이 에너지원으로 이용됩니다. 그 다음에는 근육이나 간장에 있는 글리코겐이 포도당이 되어 이용되고, 그 다음에는 지방이 분해되어 에너지로 사용됩니다. 이렇듯 지방이 분해되어 포도당이 되어 이용되기 위해서는 우선 앞에 있는 것들이 소모되어야 합니다.

참고 자료

두산세계대백과 EnCyber
http://www.medidiet.co.kr/
다이어트유 비만 클리닉
(http://dietyou.co.kr/board/CrazyWWWBoard.cgi?db=doctor)