등속성 트레이닝 레포트

소개글

건강트레이닝 과제로 했던 등속성 운동에 대한 레포트입니다.
등속성 트레이닝 경험에 대한 내용도 있습니다.

목차

등속성 트레이닝(iso kinetic training)이란?
등속성 트레이닝(Iso kinetic training)의 원리
등속성 트레이닝(Iso kinetic training) 테스트

본문내용

등속성 트레이닝(iso kinetic training)이란?

동작의 속도를 규정해 놓고 모든 가동 범위에서 동작 속도가 일정한 조건하에서 힘을 발휘한다고 하는 특성을 가지고 있어 등속성 운동 또는 등속성 수축이라고 한다.
등속성 트레이닝은 약한 근육의 그룹의 격리를 허용하고, 저항을 수용하는 것은 동작의 운동 되어진 범위를 통하여 최대의 저항을 제공하며 본래부터 안전한 기계장치를 제공한다. 또한 비트는 힘, 작업, 힘의 양을 결정하는 것을 허용한다.
하지만 평가의 신뢰성은 동작의 기본면에서 독립된 근 군으로 제한되며 운동은 주로 non-weight-bearing open-kinetic-chain 자세에서 발생하고 장비의 비용이 다른 운동에 비해 가장 비경제적이다.

등속성 트레이닝(Iso kinetic training)의 원리

인간의 신체 운동은 그 운동에 동원된 관절과 골격근의 상호 작용에 의해 주동근이 수축하여 이루어 진다. 근육이 수축할 때 발생하는 장력은 작용점에 가속도를 발생시켜 근수축 속도를 일으킨다. 따라서 근육에서 발생하는 장력은 수축을 요하는 시간 또는 길이에 의해 변화하기 때문에 운동 작용점에서 일어나는 속도는 일정하게 발현되지 않는다. 이러한 운동 방법에서 운동각동의 변화에 따라 원만한 근력이 발휘되지 못하고 있다. 현재의 불균형적인 근력을 스포츠 크리틱 트레이닝을 실시하여 원활한 근력 발휘가 이루어지도록 유도하여야 한다고 사료된다. 운동 작용점에 있어서 속도의 변화를 인위적으로 제어하여 일정한 속도로 운동을 수행토록 하는 근수축 양식이 등속성 운동이다.

참고 자료

http://cafe.naver.com/trainerstudy.cafe?iframe_url=/ArticleRead.nhn%3Farticleid=47&

http://bbmania.dreamwiz.com/bbs/zboard.php?id=qna&no=34064

http://cafe.naver.com/psjpt.cafe?iframe_url=/ArticleRead.nhn%3Farticleid=12443&

http://blog.naver.com/leejaeho87?Redirect=Log&logNo=130098961950

등속성 스포츠 크리닉 트레이닝이 최대근력과 순발력에 미치는 효과
(이 강 우 교수님 논문)

등속성 트레이닝이 투창 선수의 경기력 향상에 미치는 효과
(이덕재, 이강우 논문)

상해 예방을 위한 등속성 보강 트레이닝의 효과
(이덕재, 이강우 논문)