다이어트의 종류

소개글

다이어트 종류에 관한 레포트 입니다.
발표를 중점으로 만든 ppt입니다.

목차

1.다이어트란 무엇인가?

2.원 푸드 다이어트에 대해서

3.바나나 다이어트

4.상추 다이어트

5.레몬 디톡스 다이어트

6.황제 다이어트

7.덴마크 다이어트

8. 어떻게 다이어트를 해야할까?

본문내용

덴마크다이어트의 단점
덴마크 다이어트는 모든 음식을 단백질만 있는 음식을 식단에 넣기 때문에 몸에 무리가 많이 간다.
탄수화물이나 염분 칼슘 등의 몸에 필요한 필수 영양소가 배제되어 있기 때문에 부작용이 일어날 수 있다.
덴마크 다이어트로 다이어트를 성공한다고 해도 바로 요요 현상이 올 가능성이 크다.

*체계적으로 운동하기
어떤 살이든 가장 효과적인 다이어트 방법은 바로 운동이다. 이에 운동을 하되 체계적으로 운동을 할 것을 체크한다. 몸 안에 있는 지방과 근육의 양을 정확하게 확인한 뒤에 보다 효과적으로 지방을 연소시킬 수 있는 방법을 정한다.
*식이요법 조절하기
늘어난 체중을 되돌리려면 일단 식사량부터 조절해야 한다. 고칼로리 위주의 식사에서 벗어나 단백하고 열량이 낮은 음식을 섭취한다. 아침 식사와 점심 식사는 반드시 하되 과식을 금하고 식사 종류를 탄수화물에서 단백질이나 야채, 과일 등으로 바꾸는 것이 좋다. 저녁은 간단한 고구마, 생두부와 같이 포만감을 줄 수 있는 음식으로 대신한다.

참고 자료

없음