흡연과 건강

소개글

흡연과 건강에 대한 ppt자료입니다.

ppt 대회 우수자인 사람의 자료를 활용하여 만들었습니다.

발표용 자료로 최고입니다.

목차

흡연과 운동


흡연과 건강 장애


흡연이 인체에 미치는 영향


흡연으로 인한 심폐기능


흡연 대책

본문내용

금연일을 결정하고 달력에 표시
가족, 친구들에게 언제부터 금연할 것이라고 알림.
간단한 내기도 좋음 : 자녀와의 약속
금연일까지 담배를 줄여 가거나 담배 종류를 바꿈

금단증상 (니코틴에 의함)
불안, 초조(안절부절), 머리가 멍해짐, 짜증
강렬한 흡연충동
첫 2-3일 제일 심함/3-4주에 소실
첫 1주만 넘겨라!!
대개의 흡연충동은 5분만 견디면 사라짐

<금연전날>
담배를 생각나게 하는 라이타, 재떨이, 성냥을 치우고 금연을 생각하게 된 이유를 하나씩 곰곰히 생각하면서 결심을 굳혀야 한다.

<위험한 장소나 모임을 피하라!>
술 자 리
고스톱, 포커
스트레스 받는 모임

<흡연대신 할 수 있는 일들>
비흡연자 친구와 시간 보내기.
영화 보기
취미 생활
자신에게 선물하기
기지개 펴기, 독서, 소리 지르기, 산보

참고 자료

없음