건강한 체중조절을 위한 식이요법

소개글

스포츠 영양학 시간 과제로 레포트 작성한 것입니다.
서론,본론,결론으로 나누어져 있습니다.

목차

서론

본론

결론

참고문헌

본문내용

결론

체중을 감량하고 증량하는 것은 자기만의 접근 방식을 이용하여 건전한 체중조절 프로그램을 자신이 어떻게 계획하고 실천하고 유지해나갈 것인가가 중요하다.
특히, 이런 건강한 체중을 위해서는 식이요법이 무엇보다 중요한데, 체중감량을 위해서는 보다 적은 음식을 섭취함으로써, 하지만 필요영양소는 섭취하고, 체중증량을 위해서는 고단백의 음식물을 섭취함으로써 무조건적인 체중을 증가하는 것이아닌 효율적이면서 성인병을 예방하고 보다 건강하게 체중을 증량하여 건강한 체중을 만들 도록 노력해야 한다.
하지만, 체중을 증량한다고 하여 무조건 고단백질 음식을 섭취하는 것이아니라, 자신의 체질을 잘 인식하여, 만약 자신이 콜레스테롤이 높을 경우에는 보다 저지방의 음식을 섭취하면서 체중증량을 하도록 한다.
자신의 건강한 체중을 위해서,
확실한 계획과 건강한 체중을 위한 목표 체중을 세우고 식이조절을 한다면 보다 더 효율적이고 체계적으로 건강한 체중을 만들 수 있다.
하지만, 식이조절로만 건강한 체중이 유지되는 것이아니다.
적절한 운동과 함께 식이조절을 한다면, 보다 더 효과적인 건강한 체중을 만둘 수 있을 것이다.

참고 자료

없음