아침 5분 행복습관

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아침 5분 행복습관
사무실 안에서 하루를 보내는 현대인들은 늘 만성피로에 시달린다. 분명 전날 저녁에 일찍 잠자리에 들었는데도 불구하고 아침에 일어나는 것이 날이 지날수록 더욱 힘들어지는 것은 부정할 수 없는 사실이다. 점점 피곤이 쌓이게 되면 일상생활에 지장을 초래하게 되어 일의 의욕은 물론 나아가서는 개개인의 정신건강까지 위협할 수 있는 지경에 이르게 될지도 모른다. 이러한 현상은 바로 우리 뇌 속에 ‘세로토닌’이라는 물질 때문인데 이것이 부족하게 되면 우울증을 비롯하여 전신 무기력함 등의 피로증상이 나타나는 것이다. 저자는 ‘세로토닌’을 많이 만들어내기 위해서 아침 5분의 햇볕 쬐는 것과 ‘세로토닌’ 신경의 단련에 집중하고 있다.
많은 직장인들이 우울증에 시달리는 것은 과중한 업무 때문일 수도 있지만, 대부분의 직장인들이 출근 직전까지 이부자리 속에서 뒹굴거리다가 시간에 쫓겨 후다닥 출근하기 때문이라고 책에서는 밝히고 있다. 아침에 단 5분 햇볕을 쬐는 습관만으로도 생체리듬의 균형을 유지하여 정신적, 육체적 조화를 이룰 수 있게 된다.
‘세로토닌’은 우리 몸의 뇌 속에서 5가지 활동을 한다. 첫째로 대뇌피질을 각성시켜 의식의 레벨을 조절하고 둘째 자율신경을 조절, 셋째로 근육을 움직이게 한다. 넷째 통증의 감각을 억제하며 마지막으로

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