나만의 피로 회복법

소개글

피로회복법 혹은 휴식방법을 자세히 제시하고 어떠한 효과가 있는지 그 원리와 정확한 방법을 제시 하였다.

목차

1. 음료로 간단하게 해결 하는 피로회복
2. 홍삼
3. 구기자
4. 오미자

본문내용

음료로 간단하게 해결 하는 피로회복


무엇보다도 피로회복에는 충분한 수면과 휴식이 최고 일 것이다. 20세 이상 78세 이하 성인의 하루 권장수면시간은 최소 7~8시간 이상이라고 한다. 허나 현실은 다르다. 대부분의 사람들은 직장, 학교생활 등 바쁜 일정에 쫓겨 충분한 수면을 취하지 못하고 있는 것이 현실이다. ‘베스트 드레서’, ‘빈폴로’ 등의 10~30대 젊은 층이 주를 이루는 다음 카페에서 50여명의 사람들의 의견을 들어보았더니 피로회복 방법으로 휴일에 잠을 몰아서 잔다는 의견이 많았다. 그러나 휴일에 잠을 몰아서 자게 되면 생활리듬이 깨져 밤에 잠이 안와서 월요병에 걸리는 등 피로회복이 되기는커녕 오히려 악순환이 계속 되는 것이 현실이다. 물론 하루 7~8시간 이상의 충분한 수면을 취할 수 있다면 더할 나위 없이 좋겠지만, 현실은 이를 불가능하게 하는 경우가 많으므로 잠을 몰아서 자는 것 이외에 피로를 효과적으로 회복할 수 있는 자신만의 방법이 있다면 더 좋을 것 이다. 여기선 내가 몸소 실천하고 있는 효과적이면서도 간편한 피로회복 방법을 설명하고자 한다. 피로회복에는 마실 것이 큰 도움이 된다는 사실은 널리 알려져 있다. 편의점이나 약국 등 시중에서 쉽게 구입할 수 있는 드링크제, 비타민제 등을 포함하여 마실 것은 우리 몸에 빠르게 흡수되어 피로회복에 대한 효능이 월등한 것으로 인정받고 있다. 보편화된 것으로는 매실차, 꿀물, 오미자차, 구기자차, 홍삼 등이 있는데 이중에서도 특히 내가 경험해 본 홍삼과 구기자차와 요즘 내가 관심 있어 하는 오미자차를 소개해 볼까 한다.

참고 자료

1. [홍삼의 효능에 관련된 참고자료] :
http://cafe.naver.com/ckdwh1217.cafe?iframe_url=/ArticleRead.nhn%3Farticleid=23
2. [구기자의 효능에 관련된 참고자료]
http://kin.naver.com/knowhow/entry.php?d1id=1&dir_id=1&eid=bKYQKoB05Q9oATMFMSXN67u05vu+B9MD&qb=x8e3zsi4urk=
www.biomix.co.kr
3. [오미자의 효능에 관련된 참고자료]
http://blog.naver.com/ccm7747?Redirect=Log&logNo=20116811635&jumpingVid=2A095E4A15A6C91408080CCFE211F3B4A0AD
5. 책으로 보는 SBS 잘 먹고 잘사는 법 1 SBS잘 먹고 잘 사는 법 제작팀, 전수진 프로듀서 역, 가치창조
6. 인터넷을 이용한 설문조사 - 다음 카페 베스트 드레서, 빈폴로