심페지구력,유연성발달과 비만예방 운동프로그램에 관한 ppt

소개글

심폐지구력, 유연성에 대한 내용과 이에따른 운동 프로그램, 비만과 비만운동프로그램이 있는
파워포인트 자료입니다.
여러가지 사진과 도표도 첨가 되어있으니
도움이 많이 될실 것 입니다.♡

목차

◆ 심폐지구력 발달을 위한 운동프로그램

◆ 유연성 발달을 위한 운동프로그램

◆ 비만 예방 및 해소 프로그램

본문내용

제5장. 심폐지구력 발달을 위한 운동프로그램
제6장. 유연성 발달을 위한
운동프로그램
제7장. 비만 예방 및
해소 프로그램
1. 심폐지구력의 중요성
심장과 폐는 아동이 활동하는데 필요한 영양과 산소를 공급해주는 역할을 하는 매우 중요한 기관이다. 심장과 폐가 튼튼하면 쉽게 지치지 않고, 생활을 영위해 나갈 수 있게 된다.
그러나 아무리 좋은 체격과 근력을 갖추었다고 할지라도 심폐기능이 약하면 성장기 아동의 신체발달 및 운동기능 습득에 많은 영향을 가져온다.
2. 심폐지구력의 측정방법
① 600m오래달리기 걷기(1200m달리기)
400m 운동장을 이용하여 3바퀴를 자신의 능력
에 맞는 페이스에 맞춰 1,200m를 완주하는 방법
으로, 측정 중 전체거리를 완주 할 수 없다면 걸
어도 무방하다. 초등학생 이후 의 경우 600~1000m
를실시한다.
②하버드스탭 테스트(Harvard step test)
가 .실시방법
심박수 측정기의 센서부분이 가슴 바로 아래 부위 피부
에 밀착되도록 착용하고 손목에 수신기한 후 손목에 찬
수신기에 심박수가 표시되면 측정을 시작합니다. 실시자
는 스텝박스를 한 발씩 오르고 내려오는 동작을 소리에
맞 추어 3분 동안 계속해서 반복합니다. 초등학교 및
중학교학교 남ㆍ여 학생과 고등학교 여학생은 분당 24회,
고등학교 남학생은 분당 30회의 박자로 스텝운동을 합니
다.스텝운동을 종료한 후 1분~1분30초, 2분~2분30초, 3분~3
분30초 동안의 심박수를 기록합니다.
＊승강대의 높이를 남자 40cm, 여자 및 초등학생 35cm로
하고, 측정 시간은 3분으로 하여 실시한다.

참고 자료

없음