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고혈압 발표자료

*동*
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최초 등록일
2011.05.07
최종 저작일
2011.03
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소개글

고혈압에 관해서 발표할 수 있도록 ppt로 제작되었습니다.
깔끔하고 정확한 자료를 사용했습니다.

목차

혈압
고혈압 정의
고혈압 종류와 원인
고혈압 합병증과 증상
고혈압의 치료

본문내용

운동 시간 및 빈도: 운동 초기에는 준비/정리 운동을 포함해서 15분~45분이 적당
점차적으로 체력이 향상되면 60분까지 점진적으로 실시함
일주일에 3~5일 정도 실시하는 것이 이상적이며 약 3개월이
지나면 효과가 나타남
운동을 중단하게 되면 고혈압 증상이 재발할 가능성이 높다.

운동시 주의 사항: 추운 날에는 운동을 피함. 아침 보다는 오후에 운동을 실시함
운동시 수축기 혈압이 200mmHg이상 올라가지 않도록 함
어지럽고 현기증이 나타나면 운동을 중지하고 전문가와 상담 실시

운동 프로그램(예)
전체 운동 시간: 50~60분
준비 운동: 스트레칭 및 가벼운 걷기(5~10분)
본 운동: 운동 종류- 수중 걷기, 속보, 자전거 타기, 수영 등
운동 강도- VO2max40~70%
운동 시간- 30분 이상
운동 빈도- 주 3회~5회
정리운동: 스트레칭, 제자리 걷기(5~10분)

참고 자료

없음
*동*
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