바른걷기와 바른체형

소개글

바른체형과 걷기관련

목차

1. 걷기와 체형의 관계
2. 걷기의 기초배경
3. 걷기의 방법
4. 체형교정운동 - 천천히 걷기
5. 여러 가지의 걷기
6. 걷기의 효과
7. 바른체형과 자세의 중요성

본문내용

7. 바른체형과 자세의 중요성

우리 몸의 뼈는 그 주위의 인대와 근육 등의 연부조직들과 유기적 관계에서 균형을 이루고 있다.
평소 나쁜 작업 자세나, 편중된 근육의 사용 등으로 근육의 불균형이 오래 지속되거나, 근육 사용이나 단백질 섭취 등이 너무 없어 근육이 부족한 경우에는 더욱 쉽게 체형 불균형이 생기게 된다.
이러한 불균형으로 인하여 척추와 근육의 기혈흐름에 이상이 생기면, 다음과 같은 여러 가지 만성적인 증세들이 일어날 수 있으며 결국 신체의 기능 저하를 초래하여 각종 질병의 원인이 될 수 있다.
왕성한 생명력과 질병에 대한 저항력을 갖추려면 바른 자세, 바른 체형이 가장 중요하다.
대부분의 척추 문제는 나쁜 자세로 인해서 특정부위에 대한 중력의 과부하와 함께 척추의 정상적인 곡선(만곡)이 잘못됨으로 인해 발생한다. 나쁜 자세와 잘못된 척추의 만곡을 오랫동안 방치한다면 외견상 보기에도 일자목 굽은등 복부비만 휜다리등의 체형상의 문제가 있음을 알 수 있게 된다.
그리고 이러한 외견상의 문제만으로 끝나지 않고 정상적인 체형의 사람들에 비해서 염좌등의 외상도 보다 잘 일어나게 되며, 요통, 좌골 신경통, 디스크 질환, 척추측만증, 요추전만증, 척추후만증, 목통증 등의 척추 질환과 팔다리 저림증 및 감각 이상, 근위축, 팔다리의 마비, 만성 소화불량과 같은 장기의 기능 저하 등 신경학적인 질환 및 뼈, 관절 등의 각종 퇴행성 변화, 견비통, 만성 두통, 만성피로 등의 구조적인 질환들을 일으키는 직접적인 원인이기 때문에 척추 문제를 치료하거나 예방하려면 올바른 자세를 갖는 것이 최우선이 되어야 한다.

참고 자료

http://walk.inmu.net/
http://blog.daum.net/mediki/
http://cafe.daum.net/gungphy
http://blog.naver.com/omdcha
http://fatrol.com/shop/main.php
http://www.goodbody.or.kr/index.html
http://www.barunbody.com/index.html