사회기술훈련 中 스트레스 대처 기술 훈련

소개글

정신과 실습 중 conference 때 했던 과제입니다.
사회기술 훈련 중에서 스트레스 대처 기술 훈련에 관한 것입니다.

목차

Ⅰ. 스트레스란

Ⅱ. 스트레스 대처 방법
1. 준비하기
⑴ 항목표 작성
⑵ 스트레스를 인생의 일부로 인정하기
⑶ 문제 해결적 접근을 택하기
⑷ 성장을 위해 스트레스를 이용하기

2. 자신에 대한 활동
⑴ 자신을 돌보기
⑵ 완전히 벗어나기
⑶ 묵언의 규칙 바꾸기
⑷ 불확실성을 견디기

3. 과제수행에 대한 활동
⑴ 요구를 감소시키기
⑵ 통제하기

4. 환경에 대한 활동
⑴ 지지를 추구하기

Ⅲ. 스트레스 대처 훈련 프로그램
1. 특징

2. 내용
⑴ 제 1회_. 자기소개, 스트레스 경험 나누기 및 훈련의 구조화
⑵ 제 2회_. 생활 스트레스와 과다한 스트레스 대처법
⑶ 제 3회_. 공부에 관련된 스트레스 대처법
⑷ 제 4회_. 대인관계 스트레스 대처법
⑸ 제 5회_. 인간관계 부적응적 유형 이해하기

3. 결론

본문내용

Ⅰ. 스트레스란
1. 사회 환경적인 개념의 스트레스
항상성을 파괴하여 긴장과 불안감을 일으키는 자극을 스트레스원(stressor)이라고 하는데, 이 스트레스원 자체를 스트레스라고 정의하는 경유다. 스트레스원은 주로 외부 환경에 있으나 내부 환경, 즉 생각이나 느낌도 될 수 있다.

2. 심리적 개념의 스트레스
유전적 소인과 경험에 의해서 형성된 인지・정서반응에 의해 스트레스가 생긴다는 개념으로 스트레스원에 의해 생기는 괴로움, 긴장, 불안감 등의 느낌을 스트레스라고 한다.

3. 생리반응으로서의 스트레스
주로 과학자들이나 의사들이 사용하는 스트레스 정의로 객관적인 의미를 내포한다. 즉, 스트레스원이 유발하는 측정이나 예측이 가능한 생리적인 반응으로 스트레스를 정의하는 것이다. 예를 들어 스트레스에 의한 심장 박동수 증가, 혈압 상승, 스트레스 호르몬 증가, 면역기능 변화 등을 측정하여 스트레스를 정의하는 것이다.

⇒ 스트레스 정의는 이상의 사회 환경적・심리적・생리적 개념들이 복합적으로 연계되어 있는
것이다. 따라서 이것들을 따로 생각 할 수는 없고 하나의 종합 개념으로 이해하고 접근하는 것이 필요하다. 결국 스트레스는 다음과 같이 정의할 수 있다.

우리는 일상생활을 하면서 물리적 또는 심리적 자극을 받고 산다. 이 자극 중에서 우리 몸에 괴로움을 주고 두려움, 불안감, 긴장 등을 유발할 정도가 될 때 이 원인 제공 자극을 스트레스원이라고 부르며, 이때 중추신경계에서 생리적응반응이 유발되어 카테콜아민과 코르티솔 등 스트레스 호르몬들을 분비한다. 이 호르몬들은 여러 말초기관에 생리반응 효과를 초래한다. 이러한 일련의 정신생리현상을 스트레스라고 한다.

참고 자료

- 스트레스와 심신의학 / 변광호・장현갑 공저 / 학지사 / 2005년 3월 12일

- 스트레스에 대처하는 방법 / James W. Mills / 성화사 / 1988년 7월 30일

- 명사특강 자료 스트레스 대처 훈련 프로그램
: http://blog.naver.com/jeeyun00?Redirect=Log&logNo=110019140693