수면장애 불면증의 원인과 치료

소개글

수면장애 불면증의 원인과 치료00

위 자료 요약정리 잘되어 있으니
잘 참고하시어 학업에 나날이
발전이 있기를 기원합니다 ^^

목차

[1] 수면장애의 이해
[2] 수면 질환의 유형（이상수면）
[3] 수면 질환의 유형（사건수면）
[4] 수면장애 원인

본문내용

수면은 식용과 색욕 다음으로 중요하다. 인생의 3분의 1은 수면, 즉, 잠을 잔다고 한다. 잠을 잘자면 그 다음일을 활기차게 할 수 있고 삶의 활력소가 되는 것이다. 그렇지만 오늘날 젊음이들은 잠을 못자는 불면중에 시달리는 사람들이 늘어나고 있다. 오늘도 하얗게 밤을 지새우고… 잠 못 드는 밤이 괴로운 사람들이 있다. 코골이, 수면 무호흡증, 하지 불안 증후군, 사지운동장애(Periodic Leg Movements During Sleep, PLMS), 불안 우울증 등으로 불면증에 시달리는 사람들이다. 사실은 수면장애에 시달려도 ‘그냥 그러려니’ 하면서 힘들어도 참고 지내는 한인들이 많을 것이다. 하지만 건강한 수면은 건강을 유지하는데 매우 중요한 요소다.
하루 평균 30분 이상 햇볕을 쬐지 못하면 수면장애를 일으킬 확률이 높다고 전문가들은 주장한다. 햇볕 양이 줄어들면 수면호르몬인 멜라토닌 분비도 줄어들기 때문이다. 최근 부천한의원과 홍보마케팅회사가 사무직근로자 남녀 132명을 상대로 "근무환경과 수면패턴"을 주제로 설문조사를 실시했다. 결과가 눈길을 끈다. 61.4%(81명)가 수명장애를 겪고 있다고 답했는데 이들 모두 햇볕을 쬐는 시간이 부족했다. 수면장애를 겪고 있는 사람들 중 52%(42명)는 하루 햇볕을 쬐는 시간이 "10~30분 이하"였고 48%는(39명)는 "10분 이하"였다. 의료계에 따르면 실제로 불면증 환자 중에는 햇볕을 쬐는 것만으로 증세가 호전되는 효과를 보고 있는 이들이 많은 것으로 알려져 있다. 또 겨울에 비해 봄에 불면증 환자비율이 20~30% 줄어드는데 이 또한 일조량과 수면장애가 관계가 있다는 설명이다.
한편 자기 직전, 도는 수면 중에 과다한 불빛에 노출되는 것 역시 수면장애, 두통, 소화불량 등의 원인이 된다. 이번 조사에서 응답자의 86.4%(112명)가 잠들기 직전까지 TV시청, 인터넷 등을 한다고 답해 직장인 대다수가 잘못된 수면환경에 노출돼 있는 것으로 나타났다. 이 장에서는 수면장애로 고생한 분들을 위해 수면장애에 대해 전반적으로 살펴보아 수면장애의 치료방법을 제시하고자 한다.

참고 자료

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사이버 웹 PsyberWeb http://plaza.snu.ac.kr/~psyber/
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