웰빙이란?

소개글

웰빙에 도움이 되는 것들

목차

. 웰빙 생활습관
1)요가
2)반신욕
2. 웰빙 식습관
1)친환경식품&슬로우푸드
2)슈퍼푸드

본문내용

요 가
웰빙 바람이 불면서 주목 받게 된 ‘요가’
명상법의 일종으로 몸 전체의 긴장을 풀어 새로운 생명 에너지를 만드는 것에 초점
정신을 통제하고 몸의 기를 재충전하고 신체기능의 순환을 도움
현대인들에게 필요한 심신안정과 스트레스 해소에 효과적인 운동
숙면,혈압저하, 유연성, 내구성, 균형감각 상승
간단한 요가실습*_*
반신욕
반신욕은 하반신을 따뜻하게 함으로써 체온의 균형을 잡아주고 전신의 혈액순환을 좋게 해 신진대사 촉진
피부 노폐물 제거, 근육의 이완은 물론 어깨 결림, 요통, 생리통, 감기 등의 증상에 효과적
콜레스테롤과 지방이 빠르게 분해되고, 몸의 기능이 정상으로 회복되면서 식욕조절 효과
반신욕 방법
욕조 안에서 10분 동안 몸을 담근다.
10분이 지나면 욕조 밖에서 5분 정도 휴식한다. 이때 미지근한 물로 부족한 수분을 보충한다.
다시 욕조에 들어가서 10분 정도 몸을 담근다. 이때 욕조 속에서 가벼운 마사지나 다리 스트레칭을 한다.
다시 욕조 밖으로 나와 5분간 휴식한다.
마지막으로 10분간 더 욕조에 몸을 담근다. 물이 식었다면 따뜻한 물을 보충해 적정 온도를 유지한다.
효과적인 다이어트를 위해서는 반신욕 후 2시간 동안 아무것도 먹어서는 안 된다.
반신욕 스트레칭
친환경 농산물
친환경농업은 자연환원의 법칙이 지켜지는 농법으로 농지를 둘러싼 물질순환-유기물의 환원, 자연순환농법
환경을 보전하고 소비자에게 보다 안전한 농산물을 공급하기 위해 농약과 화학비료 및 사료첨가제등 화학자재를 전혀 사용하지 않거나, 최소량만을 사용하여 생산한 농산물
종류: 유기농산물, 전환기유기농산물, 무농약농산물, 저농약농산물
슬로우 푸드 & 라이프
건강을 위협하는 패스트푸드에 대한 반기
슬로푸드는 전통방식으로 재배한 식 재료를 사용해 조리하기 때문에 영양소가 풍부하고, 화학조미료를 사용하지 않아 건강에 좋을 뿐만 아니라 유기농산물로 만들어져 환경보호
슬로우라이프 운동은 웰빙시대를 맞아 정신없는 경쟁 사회 속에서 숨을 고르며 여유를 갖자는 것
슈퍼푸드

참고 자료

없음