운동과 스포츠 음료

소개글

운동을 할 때 스포츠 음료는 꼭 필요할까요?
라는 의문의 시작으로 글을 찾게 되었다.

목차

스포츠 음료의 정의
스포츠 음료의 필요성
스포츠 음료의 주요 성분 및 기능
스포츠 음료의 섭취량과 시기
스포츠 음료의 물의 비교
실험 - 음료에 따른 VO2max, AT 측정

본문내용

스포츠 음료의 정의
• 아이소토닉 음료 (isotonic drink)
⇨ 삼투압이 인간의 체액과 같은 음료.

• 운동이나 노동 등으로 인해 체내에서 빠져나간 수분과
전해질을 보충해주는 기능성 음료로 스포츠드링크 또는
스포츠 음료라고도 한다.

스포츠 음료의 필요성

• 탈수 예방 – 장시간 운동 시 수분의 손실로 체내 전해질의 불균형 될 수 있음.
∴ 나트륨, 칼슘 등의 전해질 보급에 신경을 써야 함.
체내 나트륨이 보충 되면 더 많은 수분이 보충 될 수 있음.
글루코스 운반에도 필요
• 과열 예방 – 19~20도 흡수 좋음. 3~4도 운동 시 과열 예방
• 에너지 보충 – 탄수화물 고갈은 피로를 증가시켜 운동 수행력을 감소 시킴.
→ 저장된 탄수화물이 고갈 되었을 경우, 운동을 그만둘 수밖에 없다.
∴ 운동 시 적절한 탄수화물의 공급이 주기적으로 필요
소화에 부담을 주지 않는 저 농도의 탄수화물이 함유된 스포츠 음료가 필요.

참고 자료

김도연 - 국민대학교