변비교육보고서

소개글

변비교육보고서

목차

✔ 변비에 좋은 음식
✔ 변비에 좋은 운동
✔ 변비예방 대책

본문내용

✔ 변비예방 대책
1. 흰쌀밥만 먹지 말고 혼식하도록 한다.
2. 밥과 반찬은 5:5정도로 섭취한다.
3. 규칙적인 식사를 한다.
4. 수분을 충분히 섭취한다.
5. 변의가 있으면 즉시 배변하고, 가급적이면 규칙적인 배변습관을 들인다.
6. 가공식품이나 인스턴트식품을 즐겨 먹지 말고, 항생제, 진통제 등 약물을 함부로 먹지 않는다.
7. 적당한 운동을 한다.

참고 자료

없음