식단평가와 조정

소개글

대상자의 식이와 활동정도를 평가하고,

조정법에 대해 설명합니다.

목차

현재 식단 첫째 날(수요일)
현재 식단 둘째 날(목요일)
현재 식단 셋째 날(금요일)
현재 운동량 첫째 날(수요일)
현재 운동량 둘째 날(목요일)
현재 운동량 셋째 날(금요일)
☆날씬해지기 위한 칼로리 공식☆
♡ 합리적인 식습관 ♡
권장식단
권장 운동

본문내용

*날씬해지기 위한 칼로리 공식
섭취 칼로리 < 기초대사랑+소비 칼로리
기초 대사량 (여자)
=655+(9.6*조정체중)+(1.8*키cm)-(4.7*나이)
★대상자의 섭취 칼로리
→ 기초 대사량(1402.1)+하루 평균 소비 칼로리(892.67)=2294.7kcal보다 적은 1794.7kcal 정도를 섭취하는 것이 바람직하다.

참고 자료

한국영양학회 http://www.kns.or.kr
칼로리 다이어http://www.medipop.com
뷰티클리닉 http://www.yesbeauty.co.kr
연구논문/단백질 강화 식단 개발 및 기호도 조사/김혜영, 백수련/한국식생활문화학회/한국식생활문화학회지 2006년