중년여성을 위한 운동교육을 그림의 PRECEDE-PROCEDE 모형을 적용하여 작성

소개글

충분히 만점을 받은 레포트입니다.

목차

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론

1. 교육대상자의 인구 사회적 특성
2. PRECEDE-PROCEDE 모형을 적용한 걷기운동 교육



Ⅲ. 결론

Ⅳ. 중년여성 걷기교육에 사용한 교육자료

1. 걷기 운동이 중년여성에게 갖는 의미
2. 걷기 운동의 7가지 효과
3. 걷기운동의 효과적인 방법
4. 그 외 걷기 운동의 방법



<참고문헌>

본문내용

2. PRECEDE-PROCEDE 모형을 적용한 걷기운동 교육

1) 사회적 진단
대상자의 삶의 만족도에는 큰 문제가 없어 보였으나, 손자 돌보기 등으로 인해 약간의 스트레스를 받고 있었다.
아들 내외의 맞벌이로 가정의 경제적 측면에서 볼 때는 비교적 여유로워 보인다. 일상이 거의 반복적이고 손자를 늘 데리고 다니는 관계로 활동범위가 좁아 일상이 흥미롭지는 않지만 대체로 만족스럽게 느끼고 있었다. 단지내 친구분 집에서 또래 아주머니들과 화투를 치는 정도가 타인과의 왕래의 대부분이며, 한 달에 한번 정도 관광을 다니는 것 외엔 특별한 여가 생활이 없었고, 나머지 시간은 대부분 가사일을 돕고 있었다.
하지만, 생활의 변화를 꾀할 마음은 있으나 시도를 하지 않고 있으며, 아들 내외와 손자들 때문에 집밖을 나가는 것을 꺼려하고 있었으며,

(중략)

Ⅲ. 결론

지금까지 중년여성을 위한 걷기운동 교육을 위해 58세의 중년여성에게 상담 및 면접 등을 통해 현재의 사회적, 환경적 상태를 자세히 알아보고, 그림의 RRECEDE-PROCEDE 모형을 적용하여 다양하게 그 과정을 정리해 보았다.



4. 그 외 걷기 운동의 방법
1) 파워 워킹
파워 워킹은 심폐지구력을 유지시키고 달리기처럼 많은 양의 칼로리를 소모시키는 데 목적을 둔 걷기 운동법이다.
일반 걷기와 달리기의 단점을 보완해 만든 운동이라 할 수 있는데 일반인의 평상시 걸음 보다 3배 정도 빠른 시속 6~8㎞의 속도로 팔을 힘차게 저으며 큰 보폭으로 걷는다.
걷기는 달리기 보다 몸의 움직임이 덜 효율적이기 때문에 빠른 페이스로 걷게 되면 오히려 달릴 때보다 더 많은 운동 효과를 내게 된다.
파워 워킹은 적어도 1주일에 3회 이상, 1회에 30분 이상 하는 것이 좋으며, 근육을 많이 쓰고 운동량이 많기 때문에 준비운동과 정리운동은 필수다.
걷는 도중의 호흡은 코로 들이쉬고 입으로 내쉬도록 하며, 다리는 양 무릎이 스칠 정도로 거의 일자에 가깝게 움직이는 것이 좋다.
나누리병원 임재현 부원장은 "파워 워킹을 하면 심장과 폐가 건강해져 피로감이 줄어들며 뼈를 튼튼하게 해 골밀도를 높여주고 근육을 강화시키는 등의 효과가 있지만 처음 시작할 때에는 달리기 보다 더 피곤함을 느낄 수 있으므로 욕심 내지 말고 운동량을 조금씩 늘리는 것이 좋다"⑻고 말했다.
2) 뒤로 걷기
뒤로 걷기는 앞으로 걷기 보다 에너지 소모가 더 많은 것으로 알려져 있다.
뒤로 걸을 때 사용하는 근육과 인대는 평소 사용하지 않는 무릎 뒤 근육과 인대를 사용하게 된다. 이 때 강화된 근육과 인대가 관절염의 진행을 막고 관절염 부위를 지지하여

참고 자료

<참고문헌>

1. 남상남, 「걷기운동 30분」, 넥서스BOOKS, 2005.10.20.
2. 대한비만학회, 「임상 비만학」, 고려의학, 2007.
3. 임미란, 「,걷기운동이 폐경 전 비만중년여성의 대사증후군 구성요소, 건강체력 및 자아존중감에 미치는 영향」, 한국교육학술정보원, 2007.
4. 박봉섭, 「비만 중년여성의 근력운동, 걷기 및 병행운동의 효과」 한국체육과학회지 제17권 제1호, 2008. 2
5. 김양중, 「중년여성 살빼기 ‘빨리 걷기’ 도움」, 한겨레신문, 2005.03.22.
6. 강병원, 「걷기운동, 속도보다 시간이 중요...45분 이상 3km내외 주3-4회」, 스포츠조선, 2007.02.22.
7. 강유철,「12주간 걷기운동이 중년여성의 복부내장지방과 대사증후군에 미치는 영향」, 성균관대 과학기술대학원 석사학위 논문, 2007.
8. http://cafe.naver.com/masaiholic.cafe?iframe_url=/ArticleRead.nhn%3Farticleid=26
9. http://cafe.naver.com/theallsuction.cafe?iframe_url=/ArticleRead.nhn%3Farticleid=1387