금연 리플렛

소개글

금연에 대한 리플렛입니다.

목차

없음

본문내용

1. 자신의 의지를 너무 믿지 마라.
매일 다짐하라. 하루에도 수십번씩 매 순간 시작하는 마음으로 임한다면...
2. 금연해야 하는 이유를 만들어라.
어떠한 결심이든 목표가 없다면 쉽게 무너지기 마련이다.
- 나에게만 맞는 가장 적합한 이유를 만들어야 한다.
3. 주위 사람들에게 도움을 청하라.
금연 결심이 섰다면 바로 주위사람들에게 선전포고하라.
4. 술을 피하라.
아무리 본인의 금연의지가 강하다 해도 술을 마시게 되면 자제력이 떨어지게 되므로 금연 초기라면 술자리를 자제하는 것이 좋겠다.
5. 식사 습관을 바꿔라.
- 담배를 끊을 때는 사탕, 초콜릿 등을 많이 먹게 되는데 이런 종류들은 체중 증가의 원인
- 육식, 매운 음식, 짠 음식, 조미료가 많이 든 음식을 피하고 설탕이 많이 든 후식은 먹지 않도록 한다.
- 술과 커피, 차, 콜라 등 알코올이나 카페인이 함유된 음료를 마시지 않는다.
<출처:http://www.imedilife.com>
담배를 끊기 위한 금연 간식
피스타치오 해바라기씨
호박씨 무가당비스킷
오이 당근
과일 물
<그림출처:네이버 이미지>
<그림출처:http://blog.naver.com/babi2809/40018930696>
장소 : ♡♡고등학교
담배의 성분&영향
<출처:http://blog.naver.com/calan75/100044506579>
우리나라 청소년 흡연실태
(2007년까지)
1. 고등학교 남자 흡연율

참고 자료

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