자신에게 맞는 운동, 바르게 알고 하자

소개글

유산소 운동 및 무산소 운동에 대해 알아보고 올바른 운동방법을 살펴본다.

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본문내용

우선, 논의를 진행하기 위해 운동을 크게 유산소 운동과 무산소 운동으로 나눠 그 정의 및 특징에 대해 간략히 살펴보고자 한다. 유산소 운동에 대해 먼저 살펴보면, 이는 편안한 호흡을 지속하며, 큰 힘을 들이지 않고 할 수 있는 운동으로 몸 안에 최대한 많은 양의 산소를 공급시킴으로써 심폐기능을 향상 시키고, 성인병 예방 및 비만 해소, 노화 현상 지연 등의 효과를 가져다 주는 운동이라고 한다. 네이버 백과사전, http://100.naver.com/100.nhn?docid=753952
그 대표적 예로는 조깅, 수영, 자전거, 에어로빅댄스 등이 있다. 반면에 무산소 운동은 힘이 들고 숨이 차서 오래 지속할 수 없는 형태의 운동을 말한다. 이 역시 심폐기능을 향상시킨다는 효과가 있으며, 근력과 근지구력을 증가시켜 준다는 장점을 가지고 있다고 한다. 네이버 백과사전, http://100.naver.com/100.nhn?docid=753954
대표적인 예로는 테니스, 배구 등의 서브, 스파이크, 단거리달리기, 팔굽혀펴기, 기타 웨이트 트레이닝 등이 있다. 우리가 흔히 웨이트 트레이닝만을 무산소 운동으로 생각하는 경향이 있는데, 실제로 달리기 중에서도 단거리 달리기, 자전거 타기 중에서도 높은 기어비에서 천천히 힘으로 밀어붙이는 방법 등은 무산소 운동에 속하게 되는 것이다.
위와 같은 특성을 가진 유산소 운동과 무산소 운동은 상대적으로 각각 체지방 감소, 근력 증가에 도움을 주는 운동으로 알려져 있다. 그렇다면 각각의 운동이 어떠한 경로를 통해 신체에 위와 영향을 주는지에 대해 살펴보도록 하자

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