요통과 건강의 관계

소개글

<목차>

1. 요통과 건강

2. 요통의 증상

3. 요통의 원인
1) 역학적 요통
2) 요추간판 탈출증
3) 퇴행성 척추 관절염
4) 척수강 협착증

4. 요통의 일반적인 원인
1) 자세상의 원인
2) 자세를 부주의 했을 때 나타나는 결과
3) 오랫동안 앉아 있을 때
4) 환경적인 요인들

5. 요통의 운동 치료
1) 일반적인 지시사항과 주의사항
2) 운동방법

6. 운동 치료 적용 시기
1) 심한 통증이 있는 경우
2) 급성 통증이 사라진 경우
3) 통증이나 뻣뻣함이 없을 경우
4) 재발했을 경우

7. 허리에 좋은 운동종목

8. 야간운동보다는 오전운동

목차

1. 요통과 건강

2. 요통의 증상

3. 요통의 원인
1) 역학적 요통
2) 요추간판 탈출증
3) 퇴행성 척추 관절염
4) 척수강 협착증

4. 요통의 일반적인 원인
1) 자세상의 원인
2) 자세를 부주의 했을 때 나타나는 결과
3) 오랫동안 앉아 있을 때
4) 환경적인 요인들

5. 요통의 운동 치료
1) 일반적인 지시사항과 주의사항
2) 운동방법

6. 운동 치료 적용 시기
1) 심한 통증이 있는 경우
2) 급성 통증이 사라진 경우
3) 통증이나 뻣뻣함이 없을 경우
4) 재발했을 경우

7. 허리에 좋은 운동종목

8. 야간운동보다는 오전운동

본문내용

1. 요통과 건강
요통은 현대 인류의 가장 커다란 고통중의 하나로서 다른 동물과 달리 인간이 진화하여 두발로 서서 활동하기 때문에 생겨난 숙명적 질환이다. 산업화된 사회에서 대개 80%의 사람이 적어도 일생 중에 한 번쯤은 경험하는 통증이다. 대개 중노동자가 경노동자보다 발생 빈도가 높지만 비록 가벼운 일을 하더라도 장시간 일정한 자세로 작업을 하거나 진동에 노출된 경우, 단순 반복 작업을 지속적으로 할 경우, 정신적으로 스트레스를 많이 받는 직업에 종사할 경우 오히려 중노동자보다 빈도가 높아지기도 한다. 대부분의 사람들은 요통이란 불가사의한 병이라고 생각한다. 그 이유는 예고 없이 발병하여 심한 아픔과 동작에 제한을 주다가도 어느새 통증이 사라지기 때문이다. 통증이 너무 심하면 우선 그 원인을 생각하기 보다는 단지 통증을 감소시키는 방법을 찾게 된다. 그리고 일단 급성 통증에서 어느 정도 회복되면 대부분의 사람들은 허리가 아팠던 사실은 잊어버리게 된다. 대부분의 요통환자는 허리구조에 대한 전문지식이 부족하고 증상을 진단할 수 있는 능력이 없으므로 환자 스스로 치료한다든지 혹은 예방하는 일은 대부분 거의 불가능할 것이다. 따라서 본 장소에서는 요통의 원인을 이해하며 요통을 어떻게 관리하며 어떻게 예방할 것인지에 대하여 알아보고자 한다.

2. 요통의 증상
요통의 원인에 따라 증상이 달라질 수 있으며 만성 요통의 대표적인 원인으로는 허리 근육통(요부염좌), 추간판탈출증(허리 디스크), 척추관협착증, 추간관절증, 척추뼈 압박 골절, 디스크 수술 후 요통 등이 있다. 허리근육통의 경우 대개 충격을 받은 부위의 근육에서 통증이 오므로 주로 허리 부위에서만 통증을 호소하고 다리 부위로 뻗치거나 하지는 않는다.
척추관협착증의 경우 척추관이 좁아진 부위의 신경이 눌리고 염증 증이 생겨서 통증이 유발되므로 허리 통증 뿐만 아니라 눌린 신경에 따라 다리 쪽으로 뻗치는 증상이 통반되며 특히 허리를 굽혔다가 갑자기 허리를 펼 때 잘 펴기 힘들고 장시간 걸어갈 때 허리나 다리에 통증이 생겼다가 잠시 쉬면 회복되는 등의 증상이 생긴다.

참고 자료

현대사회의 운동과 건강. 박성제, 허정훈, 김영재, 임슬길 공저. 삼성북스. 2004. in 남산도서관

건강과 운동처방, 심창섭, 이진, 조재혁. 광림북하우스. 2007. in 남산도서관

질환별 운동처방. 성동진 저. 고려의학. 2005. in 남산도서관