운동과 지방과의 관계

소개글

운동과 지방과의 관계에 관한 레포트 입니다.

목차

1.인체지방
1.1 지방이란
1.1.1 비만과 지방의 종류
1.1.1.1 지방 세포 증식형
1.1.1.2 지방 세포 비대형
1.1.1.3 혼합형
1.1.1.4 상반신과 하반신 비만
1.2 지방의 구분
1.2.1 내장지방
1.2.1.1 내장지방이 생기는 원인
1.2.1.2 내장지방의 분해와 운동
1.2.2 복부지방
1.2.2.1 복부지방이 생기는 요인
1.2.2.2 복부지방과 운동
1.2.3 중성지방
1.2.3.1 중성지방이 생기는 요인
1.2.3.2 중성지방 낮추는 법
2. 운동을 통한 지방의 분해과정
2.1 운동을 통한 지방 분해
2.2 지방분해
2.2.1 체지방분해
2.2.2 지방분해 종류
2.2.2.1 수분 제한
2.2.2.2 식사량 제한
3. 운동과 기초대사량과의 관계
3.1 기초대사량의 의미
3.2 기초대사량과 운동
3.2.1 운동을 통한 기초대사량 증가법

본문내용

1.인체지방

1.1 지방이란
지방은 우리 몸의 보온 역할을 하고 장기를 보호하며 충만감을 줄 뿐만 아니라 에너지원의 제 1호이기도 하다.

1.1.1 비만과 지방의 종류

1.1.1.1 지방 세포 증식형
지방세포의 크기는 정상이며 세포수의 증가에 의한 비만이다.
소아기, 사춘기에 시작되는 비만에서 지방 세포 수는 정상인의 3-5배까지 증가한다.
일단 증가된 세포는 지방흡입수술을 하지 않는 한 줄어들지 않으므로 소아기, 사춘기 때의 비만은 치료가 어렵다.

1.1.1.2 지방 세포 비대형
지방세포의 수는 거의 정상에 가까우나 지방세포 하나하나가 커졌기 때문에 생기는 비만
보통 성인이 된 후 비만한 사람인 경우이며 당뇨병, 고지혈증, 고혈압, 관상동맥 질환 같은 대사성 질환이 동반될 수 있다.

1.1.1.3 혼합형
지방세포의 크기 증가와 세포수의 증가가 같이 있는 형태이며, 고도 비만에서 볼 수 있다.

1.1.1.4 상반신과 하반신 비만
- 상반신 : 주로 상반신에 지방이 축적된 경우 상체 비만 또는 남성형 비만이라 함
- 하반신 : 대퇴부에 주로 축적된 경우 하체 비만 또는 여성형 비만으로 분류
* 주로 비만에 의한 합병증은 상체 비만에서 많이 발생됨.


1.2 지방의 구분

1.2.1 내장지방
뱃살에 존재하는 지방 중에는 피하에 붙어 있는 피하지방과 장기 사이에 기어있는 내장지방이란 것이 있다.
그 중 내장비만은 성인병 발생 위험과 높은 관련이 있다. 내장 비만인 사람들은 몸에 독소를 쌓아두고 있다고 생각하면 되는데, 한번 쌓인 독소는 계속해서 체내에 남아 유해 활성 산소를 반복해 발생시키면서 몸 속 세포들에게 해를 준다. 세포들이 반복해서 유해 산소에 노출되면 유전자 변형에 영향을 받아 각종 성인병과 알레르기 및 암까지 발생할 수 있으므로 내장지방의 축적은 반드시 막아야한다.

참고 자료

없음