운동과웰빙 영양소

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운동과 웰빙에서 각종 영양소에관한 리포트

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본문내용

인체의 운동은 근육의 수축하는 힘에 의해 이루어진다.
근세포에 자극이 전달되면 화학적변화가 일어나 수축운동 수행
건(tendon):힘줄로 근육을 뼈와 연결, 주로 콜라겐 단백질 성분
인대(ligament):뼈와 뼈사이 또는 연골의 연걸, 섬유성 결체조직.
*골격근: 횡문근(수의근)-가로배열근섬유,길이수축
*내장근: 평활근(불수의근)-세로배열근섬유, 직경감소
*심장근: 불수의근
근력의 결정요인
1.근의 단면적
2.근섬유의 종류
3.속근섬유(백근)-순발력운동의 적합. 예)걸음아!날 살려랏!
*속근섬유는 서근섬유보다 더 큰힘 발휘
속근섬유 면적이 근력을 결정하는 요인
->서근섬유에 비해 속근섬유는 미오신-액틴 연결교를 더 많이 갖고 있다.
#운동을 하면 근섬유의 수가 증가하는 것이 아니라 근육의 크기가 커지고,
근육안의 모세혈관의 수가 증가한다.
->근육의 부피는 훈련 후 최소 40일이후 증가.
#최대산소 섭취량은 심폐 지구력을 측정할 때 계산함.
#최대산소 섭취량이 미치는 효과
1.흡기중에 산소를 취하여 혈액으로 운반하는 호흡계 기능.
2.산소와 결합한 혈액을 인체의 각 조직으로 분비하는 심혈관계 기능
3.운반된 산소를 이요하는 근육계의 기능.

1. 근 단면적의 변화
-근육 1cm3당 생리적 힘은 4~6kg
-훈련은 근면적 증가 : 근배대 (hypertrophy)
-근배대현상은 근원서사(액틴과 미오신)의 수가 증가.
근수축 중에 더 많은 연결교형성->근수축력,근력
2. 모세혈관 밀도의 증가
-지구성 훈련은 골격근 모세혈관의 밀도를 증가시킨다->산소공급과 영양물질공급.
이산화탄소 노폐물 배출에 기여

참고 자료

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