(생활과 건강) 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다

과제정보

학과	교양과목	학년	공통
과목명	생활과건강	자료	88건
공통	1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안... 더보기 1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오(20점). 2. 75세 박씨가 식사 도중 얼굴이 붉어지면서 안절부절 못하고 있다. 함께 식사하던 가족은 박씨에게 기침하여 이물질을 뱉어내도록 유도하였으나 좀처럼 이물질이 배출되지 않아 즉시 119에 구조를 요청한 후 전문구조요원이 도착할 때까지 응급처치를 하고자 한다. 이때 필요한 응급처치가 무엇인지 기술하고 그 시행방법을 상세히 기술하시오(10점). 접기

소개글

교과목명 : 생활과 건강
<과제명>
1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오(20점).

2. 75세 박씨가 식사 도중 얼굴이 붉어지면서 안절부절 못하고 있다. 함께 식사하던 가족은 박씨에게 기침하여 이물질을 뱉어내도록 유도하였으나 좀처럼 이물질이 배출되지 않아 즉시 119에 구조를 요청한 후 전문구조요원이 도착할 때까지 응급처치를 하고자 한다. 이때 필요한 응급처치가 무엇인지 기술하고 그 시행방법을 상세히 기술하시오(10점).

목차

Ⅰ. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오
1. 운동 습관 점검
2. 식생활 습관 점검
3. 대사증후군을 예방 및 관리하기 위한 방안

Ⅱ. 75세 박씨가 식사 도중 얼굴이 붉어지면서 안절부절 못하고 있다. 함께 식사하던 가족은 박씨에게 기침하여 이물질을 뱉어내도록 유도하였으나 좀처럼 이물질이 배출되지 않아 즉시 119에 구조를 요청한 후 전문구조요원이 도착할 때까지 응급처치를 하고자 한다. 이때 필요한 응급처치가 무엇인지 기술하고 그 시행방법을 상세히 기술하시오
1. 증상 분석
2. 필요한 응급처치

Ⅲ. 참고문헌

본문내용

나는 저녁 식사를 마치면 보통 집 근처 공원을 한 바퀴 정도 돌고 오는 편이다. 다이어트를 위한 목적도 있지만 그보다 더 큰 것은 건강을 관리하기 위한 것으로 회사에서 일하면서 많이 움직이는 편이기는 하더라도 가끔 그 운동량이 부족한 것 같다고 느껴질 때가 많다. 보통 하루에 5천 보 정도 걷는 편으로 거의 매일 이 정도의 운동량이 채워지기에 따로 운동하면서 건강을 관리하고 있지는 않다.
하지만 꾸준하게 운동하는 것은 건강만이 아니라 체력도 좋아지는 일로 남편은 퇴직해서 여가 생활을 하는데 앞으로 나 역시 퇴직 이후 여가 생활을 즐겁게 즐기기 위해서는 체력이 필수라고 느껴져 더 많은 운동을 해야 할 필요가 느껴진다. 퇴직 이후 운동하게 되면 지금보다 근력은 더 떨어지고 신체적 능력도 저하되어 있을 것으로 여겨지기에 지금부터라도 운동 습관을 길러보고자 한다.
코로나19가 시작되고 지금은 조금씩 풀리고 있는 것처럼 보이기는 하지만 운동하는 것이 직장인으로서 쉽지는 않다. 이를 위해 운동을 습관으로 만들고자 한다. 운동은 습관으로 습관이 되어야만 운동으로써 제대로 기능한다. 운동 습관을 앞으로 더 기르기 위해 노력하는 방안에 관해 생각해보고자 한다. 나이에 상관없이 몸이 움직인다면 지속적으로 해야 하는 것이 운동인데 지금 하는 운동 이외에 다른 운동은 특별하게 하고 있지 않아 체력적으로 걱정이 되기도 한다. 간단한 산책만으로는 나를 지킬 수 없다. 전문가는 어느 정도 운동 효과를 보는 기간은 약 2주 정도로 보는데 근력운동이라면 집중했던 부분이 힘을 얻기 시작하는 부분이고 2주가 지속했다면 지속할 수 있을 것 같다는 자신감이 생기는 기간이다. 이후 30일, 60일로 계속하는 것을 실천하게 되면 하나의 습관으로써 자리를 잡는 66일이 채워질 것으로 여겨진다.
운동을 하나의 업무로써 받아들이는 것도 필요할 것 같다.

참고 자료

정성희, 박영숙 공저(2020). 생활과 건강. 한국방송통신대학교 출판원
집콕운동 (15) 운동습관을 만드는 노하우 7가지, 최윤호, CANCER ANSWER, 2020.07.22.
나이들면서 바람직한 식습관 10가지, 김영섭, 코메디닷컴, 2023.03.22.
질병관리청 국가건강정보포털, 대사증후군, 2023년 3월 24일 접속,
https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=5427
기도 폐쇄 처치 하임리히법 꼭 알아두세요, 시민일보, 2023.03.06.