(생활과건강) 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다

과제정보

학과	교양과목	학년	공통
과목명	생활과건강	자료	88건
공통	1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안... 더보기 1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오(20점). 2. 75세 박씨가 식사 도중 얼굴이 붉어지면서 안절부절 못하고 있다. 함께 식사하던 가족은 박씨에게 기침하여 이물질을 뱉어내도록 유도하였으나 좀처럼 이물질이 배출되지 않아 즉시 119에 구조를 요청한 후 전문구조요원이 도착할 때까지 응급처치를 하고자 한다. 이때 필요한 응급처치가 무엇인지 기술하고 그 시행방법을 상세히 기술하시오(10점). 접기

소개글

교과목명: 생활과 건강
[과제명]
1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오(20점).
2. 75세 박씨가 식사 도중 얼굴이 붉어지면서 안절부절 못하고 있다. 함께 식사하던 가족은 박씨에게 기침하여 이물질을 뱉어내도록 유도하였으나 좀처럼 이물질이 배출되지 않아 즉시 119에 구조를 요청한 후 전문구조요원이 도착할 때까지 응급처치를 하고자 한다. 이때 필요한 응급처치가 무엇인지 기술하고 그 시행방법을 상세히 기술하시오(10점).

목차

1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오(20점).
1) 나의 생활습관 점검
(1) 운동
(2) 식생활
(3) 숙면
2) 대사증후군 예방 및 관리를 위한 실천방안
(1) 대사증후군 개요
(2) 대사증후군 예방 및 관리 방법

2. 75세 박씨가 식사 도중 얼굴이 붉어지면서 안절부절 못하고 있다. 함께 식사하던 가족은 박씨에게 기침하여 이물질을 뱉어내도록 유도하였으나 좀처럼 이물질이 배출되지 않아 즉시 119에 구조를 요청한 후 전문구조요원이 도착할 때까지 응급처치를 하고자 한다. 이때 필요한 응급처치가 무엇인지 기술하고 그 시행방법을 상세히 기술하시오(10점).
1) 기도폐쇄의 원인
2) 기도폐쇄 응급처치 방법
(1) 환자가 의식이 있는 경우
(2) 환자의 의식이 없는 경우

본문내용

(1)운동
나는 따로 특별한 운동은 하지 않고 있다. 현재 자동차부품 생산직으로 일하면서 공장에서 무거운 물건을 들을 때, 점심을 먹고 공장 근처를 잠깐 산책할 때, 계단을 올라갈 때 등 일상에서 가벼운 운동을 곁들이고 있다. 나는 대부분 어지간한 거리는 걸어다니는걸 선호하는 편이다. 따로 헬스장이나 체육관 등을 등록해서 운동을 배우거나 즐기고 있는 것은 아니지만 일상생활에서 몸을 움직일 수 있는 것은 그렇게 하고 있다. 유튜브를 통해서 걷기 운동이 건강에 좋다는 것을 들었기 때문에 30분 정도 걸리는 거리는 대중교통을 이용하지 않고 걸어서 가는 편이다.

(2)식생활
나는 건강을 유지하기 위해서 가장 중요한 것이 식생활이라고 생각한다. 운동을 열심히 하더라도 식생활이 불규칙하고 영양이 불균형하다면 몸에 문제가 생긴다고 생각한다. 나의 경우 음식을 편식없이 골고루 먹는 편이다. 육류를 선호해서 육류만 먹거나 단 음식을 선호해서 단것만 먹지는 않는다. 나는 딱히 가리는 음식이 없기 때문에 식이섬유와 단백질, 탄수화물 등을 골고루 섭취하고 있다.
내가 식생활에서 지키고 있는 것 중 하나는 음식을 너무 짜거나 달게 섭취하지 않는 것이다. 최근 들어 ‘단짠’이라고 해서 달고 짠 음식들이 사람들에게 많은 선호를 받고 있다. 그래서 식당에서 밥을 먹으면 음식들이 달거나 짠데 나는 이러한 식습관이 병을 일으킨다고 생각하기 때문에 음식의 간을 조금 덜 하고 달지 않는 음식을 먹으려고 하고 있다. 나는 아침, 저녁을 집에서 챙겨먹는데 가공식품이나 배달음식을 먹기 보다는 내가 직접 간단하게 요리를 해서 내 입맛에 맞는 간으로 먹고 있다. 또한 우리나라의 주식이 쌀밥이다 보니 탄수화물 섭취를 많이 하게 되는데 탄수화물 중독은 당뇨를 불러올 수 있기 때문에 최근에는 탄수화물 섭취를 조금씩 줄이고 있다. 쌀밥을 먹었을 경우 빵이나 라면 등 밀가루 음식을 자제하는 식으로 당 섭취를 줄이고 있다.

참고 자료

대사증후군, 서울대학교병원
http://www.snuh.org/health/nMedInfo/nView.do?category=DIS&medid=AA000261
기도폐쇄 시 응급처치, 청주시 재난안전대책본부
https://www.cheongju.go.kr/safe/contents.do?key=1405
이물질에 의한 기도폐쇄, 울산광역시남구
https://www.ulsannamgu.go.kr/fieldInfo/firstAidTips/firstAidTips01.jsp