심리학에게묻다(기말)_마음트레이닝이 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고 이러한 적용과정에서 배운 점과 느낀 점을 쓰시오. (9)

목차

(1) 나의 꿈 분석 일기
1) 꿈에서의 적용
2) 현실에서의 적용

(2) 기분 일기

(3) 나의 방어기제 이해하기
1) 내가 가장 자주 사용하는 방어기제는 무엇인가요? 그것이 잘 드러나는 최근의 에피소드나 가장 생생한 에피소드를 찾아봅시다.
2) 위의 방어기제가 내 생활에서 어떤 역할을 하나요?
3) 그래서 나는

(4) 배운 점과 느낀 점

본문내용

심리학에게 묻다에서 마음 트레이닝 부분에는 총 10가지의 마음 훈련 주제가 있다. 감정의 척도화, 감정 단어의 연습, 기분 일기, 처음 써 보는 편지, 즐거운 활동, 나의 역기능적 사고 찾기, 나의 핵심 신념 찾기, 오래된 나의 습관 버리기, 나의 꿈 분석 일지, 나의 방어기제 이해하기 등이다. 이 중에서 3가지를 골라서 구체적으로 나의 상황을 이해해보고 각각 배운 점과 느낀 점을 서술해보고자 한다.

(1) 나의 꿈 분석 일기

날짜 : 2023년 11월 17일
꿈 품기(꿈을 통해 답을 얻고 싶은 주제를 질문 형태로 만들어 보기)
- 무지개 다리를 건넌 우리집 강아지 ’콩이‘는 어떻게 지내고 있을까?
1단계 – 행동의 기술
꿈속에서 나는 무지개 다리를 건넌 콩이를 보았고 콩이가 나에게 달려와 안겼다. 믿기지 않아서 콩이를 안고 눈물을 흘렸다. 하지만 이내 내 품을 떠나 숲 속으로 사라졌다.
2단계 – 초점 찾기
콩이는 왜 나한테 푹 안겼다가 다시 숲속으로 떠나가 버린 것일까. 이제는 내가 싫은 것인가. 하지만 표정은 매우 즐거워 보였다. 무슨 이유에서였을까
3단계 – 상징의 해석과 연상
콩이 – 내가 사랑하는 대상
- 무지개 다리를 건넌 대상
숲속 – 도시에서 쉽게 접할 수 없는 곳
- 어두운 공간, 동물이 뛰어노는 곳
4단계 – 다시 쓰는 꿈
늘 콩이가 어떻게 지내고 있는지 궁금했다. 그리고 현실에서 늘 꿈에 콩이가 한 번만 나타나주길 바랬다. 아마 1년이나 지났음에도 불구하고 콩이를 놔주지 못하는 내 마음이 나에게 이제는 콩이를 놔줘야 한다고 말하는 것 같았다. 그리고 꿈속에서 콩이의 건강과 표정을 보니 아주 잘 지내고 있는 것처럼 느껴졌다.
5단계 – 꿈 메시지 알아차리기
이제는 콩이를 현실에서 놓아주고 슬픔을 그만 느낄 때가 된 것 같다
6단계 – 꿈 메시지의 적용

1) 꿈에서의 적용
만약 꿈에서 콩이를 놔주지 않았다면 콩이가 자유롭게 뛰어가는 모습을 볼 수 없었을 것이다.

참고 자료

하혜숙·강지현(2020). 심리학에게 묻다. KNOUPRESS.