정신건강간호학 방통대 과제(스트레스인식일지)

과제정보

학과	간호학과	학년	3학년
과목명	정신건강과간호	자료	73건
공통	효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다. 1) 지난 1주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 65쪽의 스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항... 더보기 효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다. 1) 지난 1주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 65쪽의 스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 전혀 없는 경우는 없음으로 기록, 10점) 2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오(5점). 이를 토대로 스트레스관리 방법 중에서 적합한 것으로 판단되는 방법 1가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오. (10점) 3) 위 2)에서 제시한 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가하시오. (5점) 접기

목차

1.서론

2.본론
1) 1주일간의 스트레스 일지
2) 1주일간의 일지 분석
3) 스트레스 관리 계획
4) 스트레스 관리 방법 실행

3.결론

4.참고문헌

본문내용

1. 서론
스트레스란 스트레스 유발요인이 생화학적, 생리학적, 행동학적 변화를 가져오는 것이다. 전보다 더욱 복잡해져가는 사회속에 많은 현대인들은 스트레스를 경험하고 있다. 어느 정도 수준의 긴장감은 신체에 이롭지만 해결되지 않은 극도의 스트레스는 현대인의 정신건강 및 신체적 건강역시 위협한다. 과도한 스트레스 자체도 문제지만 자신에게 적합하고 정확한 스트레스 관리법에 대한 지식부족 또한 중요한 문제점이 된다. 본인 또한 일찍 사회생활을 시작하여 부딪히는 낯선환경에 많은 스트레스를 받으며 우울감을 호소하고 있다. 이번 과제에서 ① 7일간의 일지를 통해 스트레스를 객관적으로 인지하고 ② 스트레스 관리 방법에 대한 지식을 활용하여 ③ 본인에게 적합한 스트레스를 선택하고 적용함으로써 ④ 선택한 스트레스 관리 방법이 효과적으로 작용하는지를 확인하도록 할 것이다.

2) 1주일간의 일지 분석
① 7일간 스트레스 종류 및 사건 : 선배간호사와의 관계 및 갈등으로 비롯한 스트레스
② 7일간 강도 : 중은 5점 중상은 7.5점 상은 10점으로 계산할 때 중은 1번, 중상은 3번, 상은 4번으로 평균 8.57점으로 중상보다 높은 강도의 스트레스를 받고 있다는 것을 알수 있었다.
③ 7일간 나타난 스트레스 관련증상 :
-생리학적 : 혈압상승, 두통, 배아픔, 식욕상실, 심계항진
-행동학적 : 눈물, 입술 물어뜯음, 말이 많아짐, 한숨, 무표정, 손떨림
④ 7일간 지속기간 : 최소 1시간부터 최대 8시간동안 지속되며 하루 평균 4.8시간 동안 스트레스를 받는다.

3) 스트레스 관리 계획
① 선택한 스트레스 관리 방법
명상은 의식 세계를 확장시키고 영적 성장을 도모하는 정신 훈련이다.

참고 자료

박영숙 저(2018).정신건강과 간호. 서울:한국방송통신대학교출판문화원.
권혜진 외 엮(2016).정신건강간호학.파주:수문사
양수 외 공저(2013).정신건강간호학.서울:현문사
홍성민 옮김(2017).최고의휴식.서울:RHK(알에이치코리아)
정준용, 김정호, 김미리혜, 김정일. (2015). 마음수련 명상이 화병, 스트레스 증상 및 대처 방식에 미치는 영향. 스트레스硏究, 23(2), 63-77.