생활과 건강_자신의 스트레스 인식일지 생활과건강 스트레스 취약성 점수의 해석과 의미 자신에게 적합한 스트레스 관리전략 생활과건강 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가

과제정보

학과	교양과목	학년	공통
과목명	생활과건강	자료	87건
공통	스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다. 자신의 스트레스 상황과 영향을 인식하고 적절히 관리하는 구체적인 방법을계획하여 실천한 후 그 결과를 평가하는 학습활동을 한다. 1) 자신의 스... 더보기 스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다. 자신의 스트레스 상황과 영향을 인식하고 적절히 관리하는 구체적인 방법을계획하여 실천한 후 그 결과를 평가하는 학습활동을 한다. 1) 자신의 스트레스 인식일지(표 5-1, 교재 166쪽)를 작성하고, 스트레스 취약성(표 5-2, 교재 167쪽; 점수의 해석과 의미, 교재 170쪽)을 측정하시오. (15점) 2) 1)의 작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하시오. (10점) 3) 2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오. (5점) 접기

목차

Ⅰ 서론

Ⅱ 본론
1. 스트레스 자가 진단표
2. 스트레스 작성표를 이용하여 자신의 스트레스 반응을 파악
3. 스트레스의 원인
4. 스트레스 관리 전략 계획
A) 스트레스 관리전략
B) A를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오.

Ⅲ 결론

Ⅳ 참고문헌

본문내용

서론

많은 사람들이 스트레스를 받으면 심리적으로 심리적 부정응인 우울증, 불면증, 신경증등을 생각하지만 스트레스를 받으면 두통, 심장병 등의 신체적 질환을 일으키기도 한다. 살아가면서 스트레스 한번 안받고 살아가는 사람은 보기 힘들겠지만 자기 자신의 상태를 알고 그것을 어떻게 대처하는지가 제일 중요하다. 현재 사회를 살아가다보면 자기 자신을 돌아보기보단 사회에 자신을 맞춰가며 자기 자신을 숨겨야하난 상황이 많다. 그러다보면 대부분의 사람들이 자기 자신을 돌아보고 관리하기란 쉽지 않다. 그렇기 때문에 이 레퍼트에서는 스트레스 자가 진단을 한 후 스트레스의 원인을 찾아보고 거기에 맞는 계획표를 만든 후 실천 해보려한다. 이 기회를 통해 내 자신을 돌아보는 기회가 될 수 있을거라 생각한다.

본론

무언가를 계획하고 실천하기 전에 나의 상태를 제대로 아는 것이 제일 중요하다. 주어진 스트레스 자가 진단표를 통해 나의 스트레스 상태를 확인하려고 한다.

I. 자신의 스트레스 인식일지
1) 스트레스 자가 진단표
1. 나는 일에 대해 거의 열정을 느낄 수 없다 (1점)
2. 나는 충분히 잠을 자는데도 피곤하다. (1점)
3. 나는 업무에 따르는 책임을 모두 수행하는데 분노가 느껴진다. (2점)

<중 략>

A) 스트레스 관리전략
1. 아침 운동 또는 규칙적인 운동. 아침을 시작할 때 항상 우울하고 짜증을 내면서 아침을 시작하는 게 일상이 되어있는 것 같다. 새로운 하루를 시작하는데 상쾌하게 시작하는 것이 아니라 오늘 해야 하는 모든 일이 생각나고 그것들을 생각할 때 한숨부터 나온다. 아침에 30분 정도 일찍 일어나서 산책하고 아침 공사 기간을 마시며 상쾌하게 하루를 시작하는 것도 좋은 방법이라고 생각한다. 아침 운동을 하지 못했을 때는 하루를 마무리하는 스트레칭도 좋다고 생각한다. 운동할 때는 다른 잡생각을 하지 않고 진정이 되며 운동 후 오는 보람도 느낄 수 있다.

2. 하루를 마무리할 때 긍정적인 생각으로 정리하기. 모든 일상이 끝난 후엔 다음날을 생각하며 미리 스트레스받고 힘들어하는 경우가 많다. 그러기 전에 오늘 일과를 되돌아보고 잘한 일 들을 생각하며 긍정적인 마음을 갖는 것이다.

참고 자료

김지혁, 2005, 가림출판사, 만병의근원 스트레스 원인과 퇴치
정성희·박영숙(2020). 생활과 건강. 서울: 한국방송통신대학교 출판문화원.
강성군·장현갑(2013), 스트레스와 건강, 학지사
한국방송통신대학교 중앙도서관 http://library.knou.ac.kr/ ->전자자료->국내전자도서검색